Vitamin-D-Mangel ist mit Demenz verbunden

Vitamin-D-Mangel ist mit Demenz verbunden

Vitamin-D-Mangel ist mit einem wesentlich erhöhten Risiko für Demenz, einschließlich der Alzheimer-Erkrankung, verbunden.
Menschen mit einem erheblichen Mangel an Vitamin D, wiesen ein um 122% erhöhtes Risiko, an Demenz zu erkranken auf, während diejenigen Menschen, die nur einen moderaten Mangel hatten, nur ein um 53% höheres Risiko aufwiesen.
Speziell bei der Alzheimer-Krankheit war ein schwerer Vitamin-D-Mangel mit einem um 122% erhöhten Risiko verbunden, verglichen mit einem 69%igen- Anstieg bei mittelschwer defizienten Patienten.
Es wurde berichtet, dass Vitamin D die Expression von LRP-1 erhöht, einem Protein, das dazu beiträgt, das Amyloid-Beta, ein toxisches Protein, das mit Alzheimer in Verbindung steht, aus dem Gehirn zu entfernen.

Vitamin D, einst in erster Linie für seine bedeutende Rolle in Sachen Knochengesundheit bekannt, hat sich in der heutigen Zeit als einer der wichtigsten Vitamine für die allgemeine Gesundheit und Krankheitsprävention durchgesetzt.

Von Ihrem Herzen bis zu Ihrem Darm und, wie die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, Ihrem Gehirn, gilt nun: Stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamin D bekommen, dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit erheblich zu verbessern.

Weltweit leben schätzungsweise 47 Millionen Menschen, die an Demenz erkrankt sind, und bis zum Jahr 2030 wird mit einer Zunahme auf 75 Millionen gerechne¹.

Die Demenz, wobei die Alzheimer-Krankheit die am häufigste vorkommende Form ist, zeigt sich durch Gedächtnisverlust und andere Veränderungen der kognitiven Fähigkeiten, die die Durchführung alltäglicher Aktivitäten erschweren.

Wissenschaftliche Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Sie Ihr Risiko für diese Krankheit senken können, indem Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel optimieren.

Ein niedriger Vitamin D-Spiegel erhöht das Risiko, an Demenz zu erkranken

In einer wissenschaftlichen Studie an 1.600 Probanden, durchgeführt über sechs Jahre, erwies sich, dass ein Vitamin D-Mangel ein deutlich erhöhtes Risiko für Demenz, einschließlich der Alzheimer-Krankheitmit sich zog².

Tatsächlich zeigte sich bei den Probanden mit einem erheblichen Vitamin D-Mangel ein um 122% erhöhtes Risiko für eine Demenzerkrankung, während diejenigen Probanden, die nur moderat defizitär waren, lediglich ein um 53% höheres Risiko hatten.

Speziell bei der Alzheimer-Krankheit zeigte sich, dass ein schwerer Vitamin-D-Mangel mit einem um 122% erhöhten Risiko verbunden war, verglichen mit einem Anstieg von 69% bei denjenigen Probanden, die nur einen mäßigen Mangel aufwiesen³.

In einer Meta-Analyse (Inhalt: fünf Studien) im Jahr 2017, durchgeführt von österreichischen Wissenschaftlern, zeigte sich im Ergebnis, dass Menschen mit einem schweren Vitamin-D-Mangel ein höheres Risiko für Demenz aufwiesen als solche mit ausreichendem Vitamin D-Spiegel.

Die Wissenschaftler gaben folgende Feststellung ab: „Die Ergebnisse dieses systematischen Reviews zeigen, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel zur Entwicklung einer Demenz beiträgt“⁴.

Eine andere Studie, die im JAMA Neurology veröffentlicht wurde, verknüpfte ebenfalls den Vitamin-D-Status mit der Rate des kognitiven Verfalls und fand heraus, dass „ein niedriger Vitamin D-Status einen beschleunigten Rückgang der kognitiven Funktionsdomänen bei ethnisch verschiedenen älteren Erwachsenen, einschliesslich Afroamerikanern und Hispanischen Personen, nach sich zog“⁵.

Eine höhere Aufnahme von Vitamin D in der Nahrung wurde bei älteren Frauen mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Alzheimer assoziiert⁶.
Bei älteren Menschen in China zeigte sich ebenfalls, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für kognitiven Verfall und Beeinträchtigung verbunden waren⁷.

Niedrige Vitamin-D-Spiegel bei älteren Frauen in den USA zeigten ebenfalls ein erhöhtes Risiko für kognitive Beeinträchtigungen⁸.

Es ist erwähnenswert, dass in vielen Fällen eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr von ≥50 nmol/L oder 20 ng/ml definiert wurde, was nach Meinung vieler Experten immer noch viel zu niedrig ist.

Zum Vergleich empfehle ich einen Vitamin-D-Anteil von 40 bis 60 ng/ml für Ihre optimale Gesundheit und Krankheitsprävention.

Die Tatsache, dass die Gesundheit des Gehirns eng mit Ihrem Vitamin-D-Spiegel verknüpft ist, bleibt bestehen, denn in zahlreichen Studien hat sich gezeigt, dass ein niedriger Vitamin D-Anteil zu strukturellen Strukturanomalien, kognitivem Verfall und Demenz führt.

Es wurde ebenfalls erwähnt, dass, während ein niedriger Vitamin D-Spiegel mit schlechterer Kognition verbunden ist, eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D nicht immer eindeutige Vorteile zeigt.

Dies könnte daran liegen, dass es ein „therapeutisches Altersfenster“ gibt, in dem Vitamin D zur Vorbeugung von Krankheiten beiträgt¹⁰, und wenn Ihre Spiegel während dieser Zeit zu niedrig sind, reicht eine spätere Ergänzung zur Vorbeugung eines kognitiven Verfalls eventuell nicht aus.

Die Wissenschaftler suchen nun nach dem optimalen Zeitpunkt und der optimalen Dauer, während der die Optimierung von Vitamin D deutlich vor Demenz schützt.

Eine vernünftige Lösung besteht darin, Ihre Werte zu überwachen und Ihren Vitamin D-Spiegel während Ihres gesamten Lebens zu optimieren.

Vitamin D ist neuroprotektiv wirksam

Vitamin D ist ein Steroidhormon, das praktisch jede Zelle in Ihrem Körper beeinflusst, einschließlich derjenigen in Ihrem Gehirn.

Vitamin D spielt auch eine wichtige Rolle bei der Neurotransmission. Wenn Sie genug Vitamin D in Ihrem Körper haben, bindet es an die Vitamin-D-Rezeptoren in Ihrem Körper an und fungiert dabei als Schlüssel, der die sprichwörtliche Tür öffnet.

Der Vitamin-D-Rezeptorkomplex kann tief in die DNA eindringen, wo er die verräterische Code-Sequenz erkennt, die den Vitamin-D-Rezeptor-Komplex anweist, entweder das Gen einzuschalten (es aktiv zu machen) oder auszuschalten (inaktiv zu machen).

Vitamin D ist dafür bekannt, viele Gene zu regulieren, und Vitamin-D-Rezeptoren werden im Gehirn breit exprimiert¹¹.

Darüber hinaus erklärten Wissenschaftler im Journal of Gerontology¹²:

„Vitamin D ist ein Secosteroidhormon, das für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit des Bewegungsapparates notwendig ist; sein Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre und neurodegenerative Erkrankungen verbunden.

Vitamin D wird hauptsächlich in der Haut bei Sonneneinstrahlung synthetisiert; kleinere Mengen werden durch Nahrungsaufnahme erhalten

Es hat sich gezeigt, dass Enzyme, die für die Synthese ihrer aktiven Form verantwortlich sind, im gesamten menschlichen Gehirn verteilt sind.

Diese Enzyme erleichtern die Calcium-Homöostase vor Ort, die Immunmodulation, die antioxidativen Mechanismen und die Beta-Amyloid-Clearance durch Vitamin D und verleihen damit dem zentralen Nervensystem eine schützende Wirkung.

Diese wachsende Zahl von Beweisen legt nahe, dass Vitamin D eine neuroprotektive Funktion hat, die für die Prävention von kognitivem Verfall von großer Bedeutung ist“.

Darüber hinaus wurde berichtet, dass Vitamin D die Expression von LRP-1 erhöht, einem Protein, das dazu beiträgt, Amyloid-Beta, ein toxisches Protein, das mit Alzheimer assoziiert ist, aus dem Gehirn zu entfernen¹³.

„Die Amyloid-Clearance trägt wesentlich zum Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit bei“, so beschrieben Wissenschaftler im Journal of Chemical Neuroanatomy, und durch eine Erhöhung der LRP-1-Expression kann sich „gleichzeitig die Amyloid-Clearance erhöhen“.

Wie können Sie Ihren Vitamin D-Spiegel optimieren?

Im Idealfall sollten Sie regelmäßig in kleinen Dosen der Sonne ausgesetzt werden, um Ihre Toleranz und die notwendige Besonnungs-Zeit sicher aufzubauen.

Als Teil meines gesunden Sonnenbaden Tipps, empfehle ich Ihnen, bauen Sie Ihre Toleranz auf, indem Sie früh im Frühjahr beginnen, mit nur fünf Minuten Expositionszeit, und erhöhen Sie allmählich die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, um zu vermeiden, sich zu verbrennen.

Sobald Ihre Toleranz aufgebaut ist, sollten Sie 15 bis 30 Minuten ungeschützte Sonnenexposition zwei bis vier Mal pro Woche um die Mittagszeit anstreben, um die Vitamin-D-Produktion und andere Vorteile der Sonnenexposition zu maximieren.

Es ist fast unmöglich, konkrete Empfehlungen zu geben, dafür, wie lange Sie in der Sonne bleiben müssen, um die Vitamin-D-Produktion zu optimieren, da diese abhängig von einer Reihe von Faktoren stark variiert:

Antioxidationsmittel, Ernährung und Lebensalter
Hautfarbe und/oder aktueller Bräunungsgrad
Verwendung von Sonnenschutzmitteln
Breitengrad und Höhe (Höhe) Bewölkung und Verschmutzung
Ozonschicht
Oberflächenreflexion
Jahreszeit
Tageszeit
Gewicht

Während Sonnenlicht der ideale Weg ist, um Ihren Vitamin D-Spiegel zu optimieren, haben wir hingegen oft lange Winter und wir arbeiten in Innenräumen.

Das gilt für mehr als 90% unserer Leser.

Es wird geschätzt, dass etwa 40% der Erwachsenen in Europa einen Vitamin-D-Mangel haben.

Menschen über 50 Jahre produzieren auch nicht mehr so leicht Vitamin-D durch den Stoffwechsel des Sonnenlichts, und ihre Nieren wandeln Vitamin D nicht in eine Form um, die ihr Körper genauso schnell verwenden kann, dadurch sind gerade ältere Menschen einem erhöhten Mangelrisiko ausgesetzt.

Als allgemeine Richtlinie gilt, so empfohlen von GrassrootsHealth, Erwachsene benötigen etwa 8.000 IE pro Tag, um einen Serumspiegel von 40 ng/ml zu erreichen.

Um herauszufinden, welche Dosierung für Sie am besten ist, sollten Sie sich Ihren Blutspiegel jedoch testen lassen und entsprechende Maßnahmen ergreifen, um Ihren Vitamin D-Spiegel zu optimieren.

Der offiziell anerkannte Vitamin-D-Test für Ihren Gesamt-Vitamin D-Spiegel ist: 25 (OH) D oder 25-Hydroxyvitamin D.

Wenn Sie sich für ein Vitamin-D3-Präparat entscheiden, müssen Sie auch Ihre Aufnahme von Vitamin K2 durch Ihre Ernährung und/oder ein Nahrungsergänzungsmittel steigern, und weiterhin Ihr Niveau testen lassen, um sicher zu gehen, dass Sie sich mit Ihren Werten im therapeutischen Bereich befinden.

Eine vernünftige Sonneneinstrahlung (und das Verzögern des Duschens, um die Absorption zu maximieren) ist der beste Weg, um auf diesen erstaunlichen Nährstoff zugreifen zu können.

Einen optimalen Vitamin-D-Spiegel nur durch Nahrungsquellen zu erhalten, ist nicht so einfach, Sie können jedoch einige Nahrungsmittel bevorzugt essen:

Sardinen

Wild gefangenen Alaska-Lachs oder Hering

Rinderleber

Biologisch-organisch erzeugte Eier, Käse, Butter, Sahne

Pilze

Wenn Sie Schritte unternehmen, um Ihren Vitamin D-Spiegel zu optimieren, profitiert nicht nur Ihre Gehirngesundheit davon.

Zum Beispiel ist auch bekannt, dass Vitamin D in mehreren Bereichen des Körpers von entscheidender Bedeutung ist, da ein Mangel mit Problemen wie Makuladegeneration, Lupus, Darmerkrankungen, Multipler Sklerose und chronischer Herzinsuffizienz in Verbindung gebracht wurde¹⁶.

Darüber hinaus ist die Optimierung Ihres Vitamin-D-Spiegels eine der besten verfügbaren Strategien zur Verhinderung einer Grippe und kann auch Ihr Krebsrisiko verringern.

Frühere Studien kamen schon zu dem Ergebnis, dass bei einem Vitamin-D-Spiegel von 50 ng/ml ein um 50 % geringeres Brustkrebsrisiko festgestellt wurde¹⁷.

Darüber hinaus berichteten Forscher der University of California, San Diego School of Medicine, dass die Erhöhung des Serum-25-Hydroxyvitamin D (25 (OH) D) bis 40 ng/ml das Risiko für alle invasiven Krebserkrankungen um 67 Prozent senken kann¹⁸.

Vitamin D wirkt auch Wunder für Ihre Herzgesundheit, da es die Produktion von Stickoxid auslöst, einem Molekül, das hilft, den Blutfluss zu kontrollieren und die Bildung von Blutgerinnseln in Ihren Blutgefäßen zu verhindern.

Darüber hinaus reduziert Vitamin D signifikant den oxidativen Stress in Ihrem Gefäßsystem, der die Entstehung von Herzerkrankungen verhindern kann¹⁹.

Vitamin D: Wie die Alzheimer-Erkrankung verhindert oder möglicherweise wieder umgekehrt werden kann

Es wird oft erklärt, die Alzheimer-Krankheit sei unheilbar und es findet sich keine Ursache.

Eine genauere Aussage wäre hier, dass es viele Ursachen gibt, und wenn Sie die spezifischen Faktoren ansprechen, die den kognitiven Verfall verursachen, ist es möglich, diese Krankheit zu verhindern und möglicherweise umzukehren.

Körperliche zur Steigerung des neurotropischen Faktors im Gehirn (BDNF), Stressreduktion, Optimierung des Schlafes, der für die kognitive Funktion von entscheidender Bedeutung ist, und Ketogene Kost als Änderung der Ernährung sind von entscheidender Bedeutung.

Zu den wichtigen Nährstoffen gehören tierische Omega-3-Fette, Magnesium und Ballaststoffe sowie Vitamin D.

Um der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen, müssen Sie sich auf eine Ernährung konzentrieren, die Ihr Gehirn und Ihren Körper mit gesunden Fetten versorgt, nicht nur mit Netto-Kohlenhydraten (Gesamtkohlenhydrate minus Ballaststoffe), d. h. einer ketogenen Diät.

Darüber hinaus gibt es zahlreiche andere, erfolgversprechende Behandlungsstrategien, einschließlich der Photo-Biomodulation, bei der die Stimulation des Gehirns mit Nah-Infrarotlicht die Kognition ankurbelt und die Symptome von Alzheimer, auch in den fortgeschritteneren Stadien der Krankheit, reduziert.

Elektromagnetische Expositionen mit drahtlosen Techniken (WLAN,Mobilfunk, Mikrowelle, DECT-Telefone etc) sind eine wichtige Komponente, die ebenfalls angesprochen werden muss, da diese Art von Strahlung die spannungsgesteuerten Kalziumkanäle (VGCCs) in Ihren Zellen aktiviert und die größte Dichte von VGCCs in Ihrem Gehirn.

Ich bin davon überzeugt, dass eine übermäßige Exposition gegenüber Mikrowellen, Glyphosat, das die Blut-Hirn-Schranke stört, und eine mitochondriale Dysfunktion zu den wichtigsten Faktoren gehören, die zu Alzheimer beitragen.

Die Optimierung Ihres Vitamin-D-Spiegels ist ein ausgezeichneter Anfang, aber es ist am besten, zusätzliche proaktive Schritte zu unternehmen, um das Risiko einer Alzheimer und anderen Formen von Demenz zu senken.

Die Rolle des Vitamin D bei der Krankheits-Prävention

Eine wachsende Zahl von Beweisen zeigt, dass Vitamin D eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten und der Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit spielt.

Es gibt etwa 30.000 Gene in Ihrem Körper, und Vitamin D findet sich in 3.000 von ihnen, sowie Vitamin-D-Rezeptoren in Ihrem gesamten Körper.

Nach den Ergebnissen einer groß angelegten wissenschaftlichen Studie kann ein optimaler Vitamin-D-Spiegel das Krebsrisiko um bis zu 60% senken.

Wenn Sie Ihren Vitamin D-Spiegel optimiert halten, können Sie mindestens 16 verschiedene Krebsarten verhindern, einschließlich Pankreas-, Lungen-, Eierstock-, Prostata- und Hautkrebs.

GrassrootsHealth zeigt uns allen, wie wir heute mit einem Konsens von Experten auf bekannte Wissenschaft reagieren können, ohne die institutionelle Lethargie abwarten zu müssen.

Es wird uns hier gezeigt, wie wir durch die Kombination von Wissenschaft mit Messungen der Vitamin D-Spiegel und mit persönlichen Entscheidungen, selbst Maßnahmen ergreifen und Verantwortung für unsere eigene Gesundheit übernehmen können.

Internetquellen für weitere Informationen:

www.graasroothshealth.net

Quellen und Referenzen

Vitamin-D-Mangel ist mit Demenz verbunden

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