• Ihr Körper hat nur eine begrenzte Fähigkeit, Eisen auszuscheiden, was bedeutet, dass es sich in Ihren Geweben und Organen anreichern kann. Eisen ist ein starkes Oxidationsmittel ist, das sämtliches Körpergewebe, einschließlich dem Gehirngewebe, schädigen kann.

• Die Anreicherung von Eisen in Ihrem Gehirn verursacht einen sogenannten „Rosteffekt“ und scheint eine wichtige Rolle bei der Entstehung und dem Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit zu spielen.

• Wissenschaftler haben auch festgestellt, dass erhöhte Eisenspiegel im Hirn-Nervenwasser stark mit dem Vorhandensein des Alzheimer-Risiko-Allels APOE-e4 korrelieren, und bei Patienten mit höheren Eisenwerten verschlechterte sich früher und schneller der Gesundheitszustand als bei Patienten mit niedrigen Eisenwerten.

• Die übermäßige Anreicherung von Eisen im Körper ist leicht durch die Messung des Serumferritins zu diagnostizieren. Ein gesunder, idealer Eisenspiegel liegt zwischen 40 und 60 ng/ml.

• Erwachsene Männer und nicht menstruierende Frauen mit hohen Eisenspiegeln würden davon profitieren, wenn sie zwei- bis dreimal pro Jahr Blut spenden würden, um ihren Spiegel zu normalisieren und einen sogenannten „Rostvorgang“ im Gehirn zu vermeiden.

Während Eisen aus der Nahrung für eine optimale Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist¹ – Eisen ein wichtiger Bestandteil von Proteinen und Enzymen und spielt unter anderem eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion und der Regulierung des Zellwachstums und der Differenzierung – kann zu viel Eisen in Ihrem Körper schwerwiegende Schäden anrichten. 

Eine der wichtigsten Aufgaben des Eisens besteht darin, das Hämoglobin (das Protein in den roten Blutkörperchen) mit einem Mechanismus auszustatten, durch den es sich an den Sauerstoff binden kann und es durch sämtliche Körpergewewebe transportiert.

Ohne eine richtige Sauerstoffversorgung können Ihre Zellen nicht gut funktionieren und sterben schließlich ab.

Häufige Symptome eines Eisenmangels sind Müdigkeit, verminderte Immunität oder eine Eisenmangelanämie, die allesamt schwerwiegende gesundheitliche Folgen für Sie haben können, wenn sie nicht behandelt werden. 

Ihr Körper hat nur eine sehr begrenzte Fähigkeit, Eisen auszuscheiden, was bedeutet, dass es sich sehr in Ihren Geweben und Organen anreichern kann. Eisen ist ein starkes Oxidationsmittel, das in der Lage ist, Körpergewebe zu schädigen, einschließlich dem Gewebe des Gefäßsystems und des Gehirns, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen und Demenz erhöht wird.

Überschüssiges Eisen lässt Ihr Gehirn „rosten“

Sie haben wahrscheinlich schon Informationen darüber, dass die Alzheimer-Krankheit mit einer Anhäufung von Amyloid-Beta-Plaques im Gehirn verbunden ist. Jüngsten Untersuchungen^3,4 aus den Niederlanden zufolge spielt der Aufbau von Eisen eine wichtige Rolle und kommt bei den meisten Alzheimer-Patienten häufig vor. 

Wie von den Autoren festgestellt wurde:

„In Gegenwart der pathologischen Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit hat sich das Eisen in und um die Amyloid-Beta-Plaques und neurofibrillären Tangles angesammelt, meist als Ferrihydrit, Hämosiderin und Magnetit.

Bei In vitro-Versuchen wurde gezeigt, dass Amyloid-beta Eisen (III) in Eisen (II) umwandelt, das als Katalysator für die Fenton-Reaktion fungieren kann, um toxische freie Radikale zu erzeugen, die wiederum zu oxidativem Stress führen.

Die Behandlung von überschüssigem Eisen kann daher eine wirksame Behandlungsoption darstellen. Ein Hauptaugenmerk der herkömmlichen Behandlung lag bisher auf dem Abbau von Amyloidproteinen, doch obwohl dieser Ansatz logisch erscheint, waren solche Versuche bislang nur begrenzt erfolgreich.“ 

Jetzt schlagen Wissenschaftler vor, überschüssiges Eisen von Anfang an zu vermeiden, kann eine sehr wirkungsvolle Weise sein, die körperlichen Schäden zu verhindern oder zu verringern ebenso die Krankheitsprozesse.

Bereits frühere Forschungsergebnisse unterstützen die Verbindung von einem Zuviel an Eisen und der Alzheimer-Erkrankung

Dies ist nicht das erste Mal, dass Wissenschaftler einen Zusammenhang zwischen überschüssigem Eisen und der Alzheimer-Krankheit (AD) festgestellt haben. 

Bereits im Jahr 2012 wurde in der Tierforschung ein Zusammenhang zwischen einem abnormalen Eisenstoffwechsel und einer Amyloid-Beta-Akkumulation festgestellt. 

Wenn Eisenspiegel im Blut mit einem Eisen-Chelator reduziert wurden, normalisierten sich die Mengen an Beta-Amyloid und phosphoryliertem Tau-Protein, welche die Fähigkeit der Neuronen, elektrische Signale zu leiten, wieder normalisierten.

Interessanterweise führte dies leider nicht zur Erzeugung von reaktiven Sauerstoffspezies. Es hat auch nicht den Eisengehalt im Gehirn selbst gesenkt. 

Nach den Autoren:

„Diese Ergebnisse zeigen, dass Deferipron [ein Eisen-Chelatbildner] einen wichtigen Schutz gegen Hypercholesterinämie-induzierte AD-Pathologie verleiht, aber der/die Mechanismus(en) können eine Reduktion des Plasma-Eisen- und Cholesterolspiegels anstelle einer Chelatbildung von Eisen im Gehirn beinhalten. 

Wir schlagen vor, dass die Zugabe einer antioxidativen Therapie zu Deferipron-Therapie notwendig sein kann, um einen vollständigen Schutz gegen eine durch Cholesterin angereicherte, Diät-induzierte AD-ähnliche Pathologie zu erreichen“.

Im Jahr 2013 fanden Wissenschaftler der UCLA (Universität von Kalifornien, Los Angeles) heraus, dass Alzheimer-Patienten dazu neigen, eine Eisenanhäufung im Hippocampus zu haben, und dass das Eisen für den Schaden verantwortlich ist, der in diesem Bereich gesehen wird. 

Die Ergebnisse wurden im Journal of Alzheimer’s Disease veröffentlicht⁶.

Nach Ansicht der Forscher beginnen die Schäden, die schließlich zu klinischen Anzeichen von Alzheimer führen, mit der Zerstörung des Myelins (der Fettschicht um die Nervenfasern des Gehirns) durch Eisen.

Dies stört die Kommunikation zwischen den Neuronen und fördert den Aufbau von Beta-Amyloid-Plaques, was wiederum noch mehr Myelin zerstört. Wie von den Wissenschaftlern der UCLA erklärt⁷:

„Myelin wird von Zellen produziert, die Oligodendrozyten genannt werden. Diese Zellen haben zusammen mit Myelin den höchsten Eisengehalt aller Zellen im Gehirn … und Indizienbeweise unterstützen seit langem die These, dass ein zu hoher Eisenspiegel im Gehirn ein Risikofaktor für altersbedingte Krankheiten wie Alzheimer sein könnte. 

Obwohl Eisen für die Zellfunktion essentiell ist, kann zu viel davon oxidative Schäden fördern, für die besonders das Gehirn anfällig ist“.

Eine Studie aus dem Jahr 2015⁸ zeigte, dass sich der Zustand von Patienten mit höheren Eisenwerten früher und schneller verschlechterten als der Zustand der Patienten mit niedrigem Eisengehalt. 

Hier wurde gezeigt, dass erhöhte Eisenspiegel im Liquor cerebrospinalis stark mit dem Vorhandensein des Alzheimer-Risiko-Allels APOE-e4 korrelieren. Den Autoren zufolge „zeigen diese Befunde, dass sich ein erhöhter Eisenspiegel im Gehirn nachteilig auf die AD-Progression auswirkt. Die Erhöhung des Eisengehalts im Gehirn gilt als möglicher Mechanismus für die Entstehung genetischer Risikofaktoren“.

Wissenschaftliche neurologische Forschungsergebnisse⁹, veröffentlicht im letzten Jahr in der Zeitschrift JAMA zeigten auch, dass die Eisen-Belastung „als pathogener Mechanismus“ bei der Alzheimer-Erkrankung identifiziert werden konnte, und wieder zeigte sich, dass hohe Eisenspiegel mit der Anwesenheit der Hochrisiko-genetischen Mutation APOE-e4 verbunden waren. 

Wie von den Autoren angemerkt, „stellt das ε4-Allel von APOE das größte genetische Risiko für die Alzheimer-Krankheit dar, und jüngste Daten implizieren die Eisen-Belastung als pathogenen Mechanismus, da der ε4-Transport das Niveau des Liquor-Ferritin erhöht“.

Wie beenden Sie eine übermäßige Aufnahme von Eisen?

Während Eisenmangel oder -Anämie in der Regel von Ihrem Arzt überprüft wird, sind sich viele Mediziner noch immer nicht der gesundheitlichen Gefahren bewusst, die durch ein Zuviel an Eisen lauern.

In der Tat haben die meisten Männer und postmenopausalen Frauen ein Risiko für Eisenüberladung, da Blutverlust der primäre Weg ist, um einen überschüssigen Eisengehalt zu senken. 

Nachfolgend aufgeführt sind einige Dinge, von denen Sie wissen müssen, dass diese ein Zuviel an Eisen in Ihrem Körper verursachen:

• Kochen in eisernen Töpfen oder Pfannen. Das Kochen von säurehaltigen Lebensmitteln in diesen Arten von Töpfen oder Pfannen verursacht eine noch höhere Eisenabsorption.

• Das Essen von verarbeiteten Lebensmittel wie Getreide und Weißbrot, diese weisen einen sehr hohen Eisengehalt auf. Das Eisen, das in diesen Produkten verwendet wird, ist anorganisches Eisen, und ist schädlicher als das biologisch verfügbare Eisen.

• Das Trinken von Brunnen- oder Quellwasser mit hohem Eisengehalt.

Stellen Sie sicher, dass es irgendwo in Ihrem Haushalt einen umgekehrten Osmosewasserfilter gibt oder eine andere Art von Eisenabscheidern.

Es gibt auch eine Erbkrankheit, Hämochromatose genannt, die dazu führt, dass Ihr Körper übermäßige und gefährlich schädigende Mengen an Eisen ansammelt. 

Der Eisen-Test und die Aufrechterhaltung eines idealen Eisenspiegels

Der Serum-Ferritin-Test misst das in Ihrem Körper gespeicherte Eisen.

Bei allen Erwachsenen sollte es zum Standard gehören, jährlich einen Serumferritin-Test durchführen zu lassen.

Beachten Sie, dass (wie bei vielen anderen Labortests) die „normalen“ Bereiche für Serumferritin weit davon entfernt sind, ideal zu sein¹¹.

Ein ideales Niveau für erwachsene Männer und nicht menstruierende Frauen liegt zwischen 40 und 60 ng/ml. Der Wert sollte nicht unter 20 ng/ml oder über 80 ng/ml liegen. 

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Eisenspiegels ist auch während der Schwangerschaft sehr wichtig. Ein Spiegel von 60 oder 70 ng/ml ist mit größeren Chancen für eine nicht gut verlaufende Schwangerschaft verbunden¹².

Ein Eisenmangel während der Schwangerschaft ist ebenfalls problematisch. Der am häufigsten verwendete Schwellenwert für Eisenmangel in klinischen Studien beträgt 12 bis 15 ng/ml¹³.

Ein weiterer, sehr wichtiger Test ist der Serum-Leber-Enzym-Gamma-Glutamyl-Transpeptidase (GGT)-Test. Obwohl er typischerweise zur Beurteilung von Leberschäden verwendet wird, ist er auch ein Screening-Marker für überschüssiges freies Eisen und ein großartiger Indikator für Ihr Risiko, einen plötzlichen Herztod zu erleiden.

Für Frauen liegt ein gesundes GGT-Niveau bei etwa 9 Einheiten pro Liter (U/L), während die oberen Enden von „normal“ im Allgemeinen 40 bis 45 U/L betragen. 

Gerry Koenig, ehemaliger Vorsitzender des Iron Disorders Institute und der Hemochromatosis Foundation, zufolge¹⁴, weisen Frauen mit einem GGT über 30 U/L ein höheres Risiko für Krebs und Autoimmunkrankheiten auf. Für Männer ist ein Wert von 16 U/L ideal, der normale Laborbereich kann allerdings 65 bis 70 U/L erreichen¹⁵.

Nicht zuletzt zeigt ein prozentualer Transferrinsättigungstest auch erhöhte Ferritinwerte. Idealerweise sollte dieser Wert zwischen 30 und 40% liegen. Über 40 Prozent aller Menschen haben einen Eisenüberschuss, der sehr wahrscheinlich Ihre Mitochondrien schädigt und dringend behandelt werden muss.

Wenn Ihr Eisenspiegel zu hoch ist, ist die einfachste und effektivste Lösung, Ihr Blut zu spenden.  Als erwachsener Mann, sollten Sie daher zwei bis drei Mal pro Jahr Blut spenden.

Auch Alkohol erhöht auch die Aufnahme von Eisen in Ihrer Ernährung und sollte daher am besten vermieden werden. Kalzium hingegen bindet das Eisen, wodurch die Absorption begrenzt wird. Daher kann die Aufnahme von eisenreichen Nahrungsmitteln zusammen mit kalziumreichen Nahrungsmitteln hilfreich sein, wenn Ihr Eisenspiegel sich im oberen Bereich befindet.

Curcumin wirkt tatsächlich als potenter Chelatbildner von Eisen und kann eine nützliche Ergänzung sein, wenn Ihr Eisenspiegel erhöht ist.

Alzheimer-Präventionsstrategien

Laut Dr. David Perlmutter, einem Neurologen und Autor der Bücher „Grain Brain“ und „Brain Maker“, wird alles, was die Insulinresistenz fördert, letztendlich auch das Risiko für die Alzheimer-Krtankheit erhöhen. 

Hinzufügen möchte ich noch, dass jede Strategie, die Ihre mitochondriale Funktion verbessert, Ihr Risiko für eine Alzheimer-Krankheit senkt. 

Im Jahr 2014 veröffentlichte Bredesen ein Papier, das die Macht der Wahl des Lebensstils bei der Prävention und Behandlung von Alzheimer zeigt.

Durch die Nutzung von 36 gesunden Lebensstilparametern konnte er die Alzheimer-Erkrankung bei 9 von 10 Patienten rückgängig machen. 

Dies beinhaltete die Verwendung von körperlicher Bewegung, ketogener Diät, Optimierung des Vitamin D-Spiegels und anderen Hormonspiegeln, Erhöhung der Schlafmenge, Meditation, der Entgiftung und Beseitigung von Gluten und verarbeiteten Lebensmitteln aus der Ernährung. 

Nachfolgend sind einige der Lifestyle-Strategien aufgeführt, die meiner Meinung nach am hilfreichsten und wichtigsten sind:

Essen Sie echtes Essen, idealerweise Bio-Nahrungsmittel

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel aller Art, da diese eine Reihe von Inhaltsstoffen enthalten, die Ihr Gehirn schädigen, einschließlich raffiniertem Zucker, verarbeiteter Fruktose, Getreide (insbesondere Gluten), Pflanzenölen, gentechnisch veränderten Zutaten und Pestiziden. 

Im Idealfall reduzieren Sie Ihren Zuckerzusatz auf ein Minimum und Ihre gesamte Fructose-Aufnahme unter 25 Gramm pro Tag, und bei ca. 15 Gramm pro Tag, wenn Sie bereits eine Insulin-/Leptin-Resistenz oder verwandte Störungen haben.

Die Entscheidung für Bio-Produkte wird Ihnen helfen, synthetische Pestizide und Herbizide zu vermeiden. 

Die meisten von Ihnen werden auch von einer glutenfreien Diät profitieren, da Gluten Ihren Darm durchlässiger macht, wodurch Proteine in Ihren Blutkreislauf gelangen, hier Ihr Immunsystem sensibilisieren und Entzündungen und Autoimmunität fördern, die beide eine Rolle bei der Entstehung der Alzheimer-Erkrankung spielen.

Ersetzen Sie raffinierte Kohlenhydrate durch gesunde Fette

Die Ernährung ist von größter Bedeutung, und sollten Sie meinem optimierten Ernährungsplan folgen, können Sie damit praktisch alle chronischen degenerativen Krankheiten, einschließlich der Alzheimer-Erkrankung, vorbeugen und sich behandeln.

Es ist wichtig für Sie, zu erkennen, dass Ihr Gehirn tatsächlich keine Kohlenhydrate und Zucker benötigt; gesunde Fette wie gesättigte tierische Fette und tierisches Omega-3 sind viel wichtiger für eine optimale Funktion Ihres Gehirns.

Eine zyklische ketogene Diät hat den doppelten Vorteil, sowohl Ihre Insulinsensitivität zu verbessern als auch Ihr Alzheimer-Risiko zu senken. 

Wie von Dr. Perlmutter angemerkt, können Lifestyle-Strategien wie eine ketogene Diät sogar das Risiko einer genetischen Veranlagung ausgleichen.

Wenn Ihr Körper Fett als Haupttreibstoff verbrennt, werden Ketone gebildet, die nicht nur sehr effizient verbrennen und Ihrem Gehirn überlegen sind, sondern auch weniger reaktive Sauerstoffspezies und weniger Schäden durch freie Radikale erzeugen.

Ein Keton, das Beta-Hydroxybutyrat genannt wird, ist ebenfalls ein wichtiger epigenetischer Spieler, der günstige Veränderungen der DNA-Expression stimuliert, wodurch Entzündungen reduziert und die Entgiftung und die Produktion von Antioxidantien erhöht werden. 

In dem Buch „Fat for Fuel“, wird erklärt, wie man diese Art von Ernährung und die vielen gesundheitlichen Vorteile umsetzen kann.

Erklärt wird auch, warum es so wichtig ist, sich sowohl durch Stadien des Festessens und der Hungersnot zu bewegen, was im Gegensatz dazu steht, kontinuierlich in Ernährungs-Ketose zu bleiben.

Achten Sie genau auf die Arten von Fetten, die Sie essen – vermeiden Sie alle Transfette oder hydrierten Fette.

Dazu gehören Margarine, pflanzliche Öle und verschiedene butterähnliche Brotaufstriche.

Zu den gesunden Fetten, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, gehören Avocados, Butter, Bio-Eigelb, Kokosnüsse und Kokosnussöl, Bio-Fleisch und rohe Nüsse wie z. B. Pekannüsse und Macadamia. MCT-Öl ist auch eine gute Quelle.

Halten Sie Ihre Fasten-Insulinwerte unter 3

Senken Sie Ihr Insulin wird dies auch dazu beitragen, den Leptin-Spiegel zu senken, der ein weiterer Faktor für die Alzheimer-Krankheit ist. Ist Ihr Insulinspiegel zu hoch, dann nehmen Sie wahrscheinlich zuviel Zucker zu sich.

Optimieren Sie Ihren Omega-3-Spiegel

Eine große Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) hilft Ihnen dabei, Zellschäden durch die Alzheimer-Krankheit zu verhindern, diese zu verlangsamen und das Erkrankungsrisiko zu senken.

Idealerweise sollten Sie einmal im Jahr einen Omega-3-Index-Test durchführen lassen, um sicherzustellen, dass Ihre Werte sich in einem gesunden Bereich befinden.

Ihr Omega-3-Index sollte über 8% und Ihr Omega-6-zu-3-Verhältnis zwischen 0,5 und 3,0 liegen.

Rüben und andere nitrathaltige Lebensmittel wie z. B. Rucola bieten Ihrem Gehirn starke gesundheitliche Vorteile und sind möglicherweise ein mächtiger Verbündeter im Kampf gegen die Alzheimer-Krankheit^17,18,19.

Ihr Körper wandelt pflanzliche Nitrate in Stickstoffmonoxid um²⁰, was die Sauerstoffversorgung verbessert und wirkt sich positiv auf Ihr Kreislauf- und Immunsystem aus und dient als Signal- oder Botenmolekül für jede Zelle Ihres Körpers.

Das Betanin in Rüben hilft auch, eine Oxidation zu verhindern, insbesondere die Oxidation, die verursacht wird, wenn das Beta-Amyloid an Kupfer gebunden ist. 

Wie Darrell Cole Cerrato²¹ feststellte, „können wir nicht sagen, dass Betanin die Fehlfaltung [des Amyloid Beta] vollständig stoppt, aber wir können sagen, dass es die Oxidation reduziert. Eine geringere Oxidation könnte eine Fehlfaltung bis zu einem gewissen Grad verhindern, und so die Aggregation von Beta-Amyloid-Peptiden verlangsamen“.

Frühere Untersuchungen²² haben auch gezeigt, dass roher Rübensaft zur Verbesserung der Neuroplastizität beiträgt, hauptsächlich durch die Erhöhung des Blutflusses und der Sauerstoffversorgung des Gewebes. Stickoxid, in seiner Eigenschaft als Signalmolekül, ermöglicht es Ihren Gehirnzellen, besser miteinander zu kommunizieren. 

Optimieren Sie Ihre Darmflora

Um dies zu erreichen, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Antibiotika und antibakterielle Produkte, fluoridiertes und chloriertes Wasser, und achten Sie darauf, traditionell fermentierte und kultivierte Lebensmittel zu essen, zusammen mit einem hochwertigen Probiotikum, wenn nötig. 

Dr. Steven Gundry leistet in seinem Buch „The Plant Paradox“ hier eine hervorragende informative Arbeit.

Intermittierendes Fasten

Intermittierendes Fasten ist ein leistungsfähiges Werkzeug, um Ihren Körper daran zu erinnern, wie man Fett verbrennt und die Insulin-/ Leptinresistenz wieder zu regulieren, die Insulin-/Leptinresistenz ist einer der Hauptfaktoren für die Entstehung der Alzheimer-Krankheit.

Sobald Sie Ihren Weg des Fastens gesteigert haben, nach mindestens einem Monat mit 20-stündigen Fastenzeiten, wird die metabolische Flexibilität Ihres Körpers erhöht und Fett kann als Haupttreibstoff verbrannt werden. Dann können Sie mit einer Fastenphase wie z. B. einem 5-tägigen Wasserfasten fortfahren.

Bewegen Sie sich regelmäßig und konsequent und auch täglich

Es wurde bereits erwähnt, dass körperliche Bewegung eine Veränderung der Metabolisierung des Amyloid-Vorläuferproteins auslösen kann²³, wodurch der Beginn und das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamt wird.

Körperliche Bewegung erhöht auch Spiegel des Proteins PGC-1 alpha. 

Wissenschaftliche Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Menschen mit einer Alzheimer-Krankheit weniger PGC-1-Alpha in ihren Gehirnen haben und Zellen, die mehr von dem Protein enthalten, und weniger von dem mit Alzheimer assoziierten toxischen Amyloid-Protein produzieren.

Optimieren Sie Ihren Magnesiumspiegel

Vorläufige Untersuchungsergebnisse deuten stark auf eine Abnahme der Alzheimer-Symptome bei einem erhöhten Magnesiumspiegel im Gehirn hin. Denken Sie daran, dass das einzige Magnesiumpräparat, das die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden scheint, das Magnesium-Threonat ist.

Optimieren Sie Ihren Vitamin D-Spiegel, idealerweise durch sinnvolle Sonneneinstrahlung

Ausreichende Vitamin-D-Werte sind für das einwandfreie Funktionieren des Immunsystems zur Bekämpfung von Alzheimer-bedingten Entzündungen unerlässlich. 

Wisenschaftliche Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass in nördlichen Breiten lebende Menschen häufiger an Demenz und Alzheimer erkranken als Menschen in sonnenreichen Gebieten, was auf einen Vitamin D-Mangel und / oder mangelnde Sonneneinstrahlung zurückzuführen ist²⁴.

Wenn Sie nicht täglich ausreichende Mengen einer Sonnenexposition erhalten können, nehmen Sie täglich zusätzlich Vitamin D3 ein, um einen Spiegel von 60 bis 80 ng/ml zu erreichen und aufrechtzuerhalten. 

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Sonnenexposition nicht nur aus Gründen wichtig ist, die mit dem Vitamin D-Spiegel zusammenhängen.

Ihr Gehirn reagiert auf das Nahinfrarotlicht im Sonnenlicht mit einem Prozess namens Photobiomodulation. 

Forschungsergebnisse zeigen, dass die Nahinfrarot-Stimulation des Gehirns die Kognitionsfähigkeit steigert und die Symptome der Alzheimer-Erkrankung reduziert, auch in fortgeschrittenen Stadien der Krankheit.

Durch die Abgabe von Nahinfrarotlicht an die gefährdeten Mitochondrien werden Gentranskriptionsfaktoren synthetisiert, welche die zelluläre Reparatur auslösen, und Ihr Gehirn ist eines der am stärksten mitochondrialdichten Organe Ihres Körpers.

Vitamin B12

Laut einer im Jahr 2010 in der Zeitschrift Neurology veröffentlichten Studie könnten Menschen, die B12-reiche Nahrungsmittel konsumieren, ihr Risiko für eine Alzheimer-Erkrankung in ihren späteren Jahren reduzieren^{25, 26}.

Bei jeder Erhöhung des Holotranscobalamin – dem Marker für Vitamin B12 – wurde das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um 2%t reduziert. 

Es wurde auch herausgefunden, dass sehr hohe Dosen von B-Vitaminen den Gedächtnisverlust reduzieren, indem sie die Schrumpfung des Gehirns verhindern²⁷.

Curcumin

Jüngste Studien zeigen, dass eine Curcumin-Supplementierung das Gedächtnis und den Fokus bei älteren Menschen, die bereits leichte Gedächtnislücken haben, die Alzheimer-Symptome sich verringerten^28.

Insgesamt verbesserte die Curcumin-Gruppe ihr Gedächtnis um 28%, dies nach einer Behandlungszeit von 1 ½ Jahren.

PET-Scans bestätigten auch, dass die Behandlungsgruppe signifikant weniger Amyloidplaques in Bereichen des Gehirns aufwies, die die Gedächtnisfunktionen kontrollieren.

Curcumin erhöht die Spiegel des aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktors (BDNF)^29, verringerte BDNF-Spiegel wurden mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht. 

Eine weitere Möglichkeit, wie Curcumin Ihrem Gehirn nutzen kann und Ihr Demenzrisiko senken kann, ist die Beeinflussung der Signalwege, die dazu beitragen, die Insulinresistenz, Hyperlipidämie und andere Symptome, die mit dem metabolischen Syndrom und der Adipositas einhergehen, umzukehren³⁰.

Vermeiden und beseitigen Sie Quecksilber aus Ihrem Körper

Zahnfüllungen aus Amalgam gehören zu den Hauptursachen einer Schwermetall-Vergiftung. Sie sollten jedoch gesund sein, bevor Sie sich das Amalgam entfernen lassen. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, die in meinem optimierten Ernährungsplan beschriebene Ernährungsweise zu befolgen, können Sie dem Quecksilberentgiftungs-Protokoll folgen und sich einen naturheilkundlich tätigen Zahnarzt suchen, um sich Ihr Amalgam entfernen zu lassen.

Vermeiden und eliminieren Sie Aluminium aus Ihrem Körper

Zu den üblichen Aluminiumquellen gehören Antitranspirantien, Antihaft-Kochgeschirr und Impfstoff-Adjuvantien. 

Es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Mineralwasser mit hohem Kieselsäureanteil Ihrem Körper helfen könnten, Aluminium zu eliminieren und

Huminsäuren sind dafür ebenso gute Bindemittel.

Vermeiden Sie Grippeimpfungen

Die meisten Grippeimpfstoffe enthalten sowohl Quecksilber als auch Aluminium.

Vermeiden Sie Statine und Anticholinergika

Medikamente, die das Acetylcholin, einen Neurotransmitter im Nervensystem, blockieren, erhöhen nachweislich das Risiko für eine Demenz-Erkrankung. Zu diesen Medikamenten gehören Schmerzmittel, Antihistaminika, Schlafmittel, bestimmte Antidepressiva, Medikamente zur Kontrolle der Inkontinenz und bestimmte narkotisch wirkende Schmerzmittel.

Statine sind besonders problematisch, weil sie die Cholesterin-Synthese unterdrücken, das Gehirn arm werden lassen an Coenzym Q10, Vitamin K2 und Neurotransmitter-Vorläufern und die ausreichende Zufuhr von essentiellen Fettsäuren und fettlöslichen Antioxidantien verhindern.

Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber gefährlichen EMFs (Mobiltelefonen, WLAN-Routern und Modems)

Die Strahlung von Mobiltelefonen und anderen drahtlosen Technologien löst eine übermäßige Produktion von Peroxynitriten aus³¹, einer stark schädigenden reaktiven Stickstoffspezies. 

Erhöhte Peroxynitrit-Werte, entstanden durch Handy-Exposition schädigen Ihre Mitochondrien^32,33 und Ihr Gehirn ist das mitochondrialreichste Organ Ihres Körpers.

Eine gesteigerte Peroxynitrit-Bildung wurde auch mit erhöhten systemischen Entzündungsraten in Verbindung gebracht, hier wurden Zytokin-Stürme und autonome hormonelle Dysfunktionen ausgelöst.

Optimieren Sie Ihren Schlaf

Ein gesunder Schlaf ist notwendig für die Aufrechterhaltung der metabolischen Homöostase in Ihrem Gehirn. 

Ohne ausreichenden Schlaf setzt die Degeneration der Neuronen ein, und das Ausschlafen während der Wochenenden verhindert diesen Schaden nicht^34,35,36.

Schlafentzug verursacht Störungen bestimmter synaptischer Verbindungen, die die Lernfähigkeit, Gedächtnisbildung und andere kognitive Funktionen des Gehirns beeinträchtigen können. Schlechter Schlaf beschleunigt auch den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit³⁷.

Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht sieben bis neun Stunden ununterbrochenen Schlaf. Tiefschlaf ist am wichtigsten, da das Glyphsystem des Gehirns dann seine Reinigungsfunktionen übernimmt und giftige Abfälle aus dem Gehirn, einschließlich Beta-Amyloid, eliminiert.

Fordern Sie Ihren Geist täglich heraus

Mentale Stimulation, insbesondere das Erlernen von etwas Neuem, wie das Erlernen eines Instruments oder einer neuen Sprache, ist mit einem verringerten Erkrankungs-Risiko für Demenz und Alzheimer verbunden. Wissenschaftler vermuten, dass mentale Herausforderungen dazu beitragen, Ihr Gehirn aufzubauen und es weniger anfällig für die mit der Alzheimer-Krankheit verbundenen Läsionen zu machen.

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