- Coenzym Q10 (CoQ10) wird von jeder Zelle Ihres Körpers zur Energieproduktion verwendet. Es schützt auch vor Zellschäden durch freie Radikale.
- CoQ10 ist besonders wichtig, wenn Sie ein Statin-Medikament einnehmen, da Statine Ihrem Körper CoQ10 entziehen und dadurch das Fortschreiten von Herzerkrankungen beschleunigen.
- Ubiquinol ist die reduzierte Form von Coenzym Q10. Dies ist die Form, die Ihr Körper auf natürliche Weise verwendet, und die Forschung zeigt, dass Ubiquinol in vielerlei Hinsicht für Ihre Gesundheit überlegen ist, hauptsächlich aufgrund seiner überlegenen Bioverfügbarkeit.
Coenzym Q10 und Ubiquinol sind zwei lebenswichtige Nahrungsergänzungsmittel, von denen viele Mensche noch nichts wissen. Risa Schulman, Ph. D., Biologin und Expertin für funktionelle Lebensmittel, sie hat die letzten zwei Jahrzehnte damit verbracht, diese und andere Nahrungsergänzungsmittel zu erforschen. „Ich habe meine Liebe zur menschlichen Physiologie, Pflanzenphysiologie und Umwelt zu einer lebenslangen Arbeit zusammengeführt und untersucht, wie Verbindungen in Pflanzen und verschiedenen Naturprodukten uns helfen können, unseren Körper optimal gesund zu halten“, erklärt sie. „Meine Mission ist es,auf wissenschaftliche Art und Weise zu versuchen, die Spreu vom Weizen zu trennen um dann allen Menschen mitteilen zu können, welche gesundheitlichen Vorteile es gibt und wie Lebensmittel zum Erhalt verwendet werden können“.
Coenzym Q10 im Vergleich zu Ubiquinol Ubiquinol ist die reduzierte Version des Coenzym Q10 (CoQ10, auch bekannt als Ubichinon). Eigentlich ist es das gleiche Molekül, aber wenn das CoQ10 reduziert wird, nimmt es zwei Elektronen auf, wodurch es dann zu dem wird, was wir Ubiquinol nennen.
In Ihrem Körper findet diese Umwandlung tausendmal pro Sekunde in Ihren Mitochondrien statt – dem „Motor“ jeder Zelle, in der Ihre Energie produziert wird. „Der Grund für dieses Hin- und Herspringen zwischen diesen beiden Formen des Moleküls ist, dass dies Teil des Prozesses ist, der uns hilft, unsere Nahrung in Energie umzuwandeln„, erklärt Schulman.
„Dies ist sehr wichtig für ein gesundes Funktionieren und offensichtlich wichtig für die gesamte Muskeltätigkeit, insbesondere für Ihren Herzmuskel, der die härteste Arbeit von allen Muskeln hat“.
Neben der Umwandlung von Nahrung in Energie hat Ubiquinol noch eine Reihe weiterer Funktionen. Ubiquinol ist ein fettlösliches Antioxidans, was bedeutet, dass es in den Lipidteilen Ihres Körpers, wie z. B. Ihren Zellmembranen, wirkt. Ubiquinol ist eines der ganz wenigen Antioxidantien, die fettlöslich sind und es ist auch das einzige fettlösliche Antioxidans, das tatsächlich in Ihrem Körper gebildet wird und nicht über die Nahrung aufgenommen werden muss.
Warum Ubiquinol für viele die bessere Wahl ist
Die Ubiquinol-Produktion steigt von der frühen Kindheit bis Mitte bis Ende 2020 an. Wenn Sie das 30. Lebensjahr erreichen, beginnt die Ubiquinol-Produktion zu sinken.
Nur junge Menschen sind in der Lage, CoQ10-Präparate recht gut zu verwenden, wohingegen dies bei ältere Menschen nicht mehr richtig funktioniert.
Laut Schulman sind manche Menschen nicht in der Lage, das CoQ10 in ihrem Körper überhaupt in Ubiquinol umzuwandeln, und gerade diese Patienten müssen auf jeden Fall Ubiquinol erhalten, denn sonst erhalten diese keine gesundheitlichen Vorteile.
„Wenn jemand ein CoQ10-Präparat einnimmt, kann Ihr Körper dies sehr schnell in Ubiquinol umwandeln. Dieses CoQ10 wird sehr schnell über das Blut, umgewandelt als Ubiquinol, in das Gewebe und schließlich in die Mitochondrien gelangt“, erklärt sie.
„Leider gibt es einige wenige Menschen, denen dieses Enzym fehlt, das dabei mithilft, CoQ10 in Ubiquinol umzuwandeln. Das kann zum Teil altersbedingt sein, ist weitgehendst genetisch bedingt. Es gibt einen sogenannten Einzelnukleotidpolymorphismus SNP. Es gibt einen bestimmten SNP, der NQO1 genannt wird. Wenn eine Person entweder über eine oder zwei Kopien dieses SNP verfügt, ist die Fähigkeit, Coenzym Q10 umzuwandeln, entweder leicht oder stark beeinträchtigt.
Das bedeutet praktisch, dass, wenn diese Person eine CoQ10-Ergänzung einnimmt, der Körper es nicht in eine verwendbare Form umgewandelt hat, dass es verwertbar ist.
Gerade diese Menschen können sehr von der Einnahme von Ubiquinol anstelle von Ubichinon profitieren“.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die hispanische und die chinesische Bevölkerungsgruppen besonders anfällig für diesen Einzelnukleotid-Polymorphismus sind.
Es gibt auch Gentests, mit denen Sie feststellen können, ob Sie zu dieser Gruppe gehören.
Die Umwandlung von CoQ10 in Ubiquinol in Ihrem Körper können Sie selbst verbessern indem Sie viel grünes Blattgemüse essen, das mit Chlorophyll beladen ist. Sobald das Chlorophyll verbraucht ist, wird es in Ihr Blut transportiert. Wenn Sie dann auch noch einen Großteil Ihrer Haut dem Sonnenlicht aussetzen, wird die Umwandlung von CoQ10 in Ubiquinol erleichtert.
Sie können die Aufnahme von Coenzym Q10 auch verbessern, indem Sie es mit einer kleinen Menge gesundem Fett wie etwas Olivenöl, Kokosöl oder Avocado einnehmen.
Ubiquinol bekämpft freie Radikale in Ihren Mitochondrien
Etwa 90% oder mehr der reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) in Ihrem Körper werden in Ihren Mitochondrien produziert.
In Analogie zu den Mitochondrien als Motor erzeugt die dort stattfindende Verbrennung (Stoffwechsel) Abgase – schädliche Nebenprodukte.
Eine der Funktionen des Ubiquinol besteht darin, diese Nebenprodukte zu entfernen. Fehlt das Ubiquinol, bleiben die Nebenprodukte zurück und beginnen, die Zelle zu schädigen.
Ubiquinol ist besonders vorteilhaft für Ihre Herzgesundheit, ein Marker dafür ist C-reaktives Protein.
Wenn das C-reaktive Protein erhöht ist, deutet dies auf ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen hin, da es auch ein Marker für Entzündungen ist. Zwei weitere Entzündungsmarker sind die Gamma-Glutamyl-Transferase (GGT), die ein früher Marker für eine Herzinsuffizienz ist, und NT-proBNP.
Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen den Spiegeln dieser beiden Marker und Ubiquinol.
Wenn Ubiquinol ergänzt wird, sinken diese beiden Marker und damit verbundene Gene werden herunterreguliert.
Argumente für eine gesunde fettreiche Ernährung
In den letzten 15 Jahren haben Wissenschaftler begonnen zu erkennen, dass die ROS nicht zu 100% schlecht sind. Sie sind wichtige Signalmoleküle. Wenn Sie diese wahllos unterdrücken, hat das keine guten Folgen für Ihren Körper.
Meiner Ansicht nach besteht eine kluge Strategie darin, Ihrem Körper einfach einen saubereren Brennstoff zuzuführen, um eine übermäßige ROS-Erzeugung zu unterdrücken.
Um die Analogie fortzusetzen, dass Ihre Mitochondrien ein Motor sind, sollten Sie zur Vermeidung von Umweltverschmutzung einen sauber verbrennenden Kraftstoff verwenden.
Glukose zum Beispiel ist ein von Natur aus „schmutziger“ Kraftstoff, der viele ROS erzeugt, während gesunde Nahrungsfette, einschließlich gesättigter Fette, viel sauberer und effizienter verbrennen.
Tatsächlich ist die Verbrennung von Kohlenhydraten mit einer um 30 bis 40% erhöhten ROS-Produktion im Vergleich zur Fettverbrennung verbunden. „Im Gegensatz zu dem, was wir alle in den letzten Jahren in Bezug auf die Theorie des Alterns durch freie Radikale gelernt haben, möchte man sie nicht die ganze Zeit unterdrücken“, erklärt Schulman. „Tatsächlich spielen freie Radikale eine sehr entscheidende positive Rolle in Ihrem Körper, da sie verschiedene sehr wichtige Funktionen aktivieren. Stickstoffmonoxid verfügt zum Beispiel über freie Radikaleigenschaften. Es ist ein wichtiges Signalmolekül und entscheidend für die Gesundheit Ihrer Arterien. Ich habe in der einschlägigen Literatur nichts darüber gelesen, ob es eine diskriminierende oder nicht diskriminierende Unterdrückung von reaktiven Sauerstoffspezies durch Ubiquinol in den Mitochondrien gibt. Aber mein Verständnis der Biochemie und der Bioenergetik lässt mich glauben, dass es sich eher um einen zufälligen Prozess handelt“.
Eine andere Strategie, die Sie verwenden können, um die Produktion von überschüssigem ROS zu reduzieren, besteht darin, Ihre letzte Mahlzeit des Tages zu planen.
Viele Menschen machen den Fehler, vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen. Die Zufuhr von Kraftstoffen zu einem Zeitpunkt, zu dem nur sehr wenig benötigt wird, führt zur Bildung von überschüssigem ROS, dem dann mit Antioxidantien begegnet werden muss. Das Vermeiden von Nahrung für mindestens drei Stunden oder länger vor dem Schlafengehen kann Ihren Körper entlasten, indem es eine übermäßige ROS-Produktion von vornherein verhindert.
Schließlich ist es eine weitere wirksame Strategie, sicherzustellen, dass Sie nicht mit Eisen überladen sind. Glauben Sie mir, eine Eisenüberladung ist genauso gefährlich wie ein Vitamin-D-Mangel.
Wenn Sie ein erwachsener Mann oder eine nicht menstruierende Frau sind, besteht für Sie ein hohes Risiko. Bitte lassen Sie Ihren Ferritinspiegel überprüfen und sichern Sie, dass der Spiegel unter 80 Nanogramm (ng)/Milliliter (ml) liegt, vorzugsweise zwischen 40 und 60ng/ml.
Ist der Spiegel höhe, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie regelmäßig Ihr Blut spenden oder therapeutische Phlebotomien durchführen, um Ihren Körper in diesen Bereich zu bringen.
Statinkonsumenten benötigen dringend CoQ10
Mindestens einer von vier amerikanischen Erwachsenen über 40 Jahre nimmt derzeit ein Statin-Medikament ein, um seinen Cholesterinspiegel zu senken.
Es wird erwartet, dass diese Zahl bald 1 von 3 erreichen wird. Statine wirken, indem sie das Enzym HMG-CoA-Reduktase hemmen, das einer der Förderer der körpereigenen Cholesterinproduktion ist.
Aber auch Statine beeinträchtigen die Produktion des Coenzym Q10, und der daraus resultierende Mangel kann sehr schwerwiegende Folgen haben. „Das ist ein sehr wichtiges Thema“, erklärt Schulman.
„Viele Menschen, die Statine einnehmen, haben Nebenwirkungen wie zum Beispiel Muskelschmerzen, Müdigkeit und Gedächtnisverlust – bis zu einem solchen Punkt, dass die Compliance zu einem Problem wird; die Menschen mögen keine Statine mehr nehmen.
Was passiert hier eigentlich?
Die Wirkungsweise eines Statins besteht darin, dass es die Cholesterinproduktion Ihres Körpers blockiert. Wir denken immer an Cholesterin aus der Nahrung. Den meisten Menschen ist nicht bewusst und nicht bekannt, dass Cholesterin im Körper von zwei verschiedenen Orten stammt: von der Nahrung und von Ihrer inneren Cholesterin-Produktion.
Cholesterin ist für Ihren Körper sehr wichtig, da es eines der Hauptbestandteile der Zellmembranen ist.
Es ist auch die Vorstufe für alle Sexualhormone.
Statin-Medikamente unterbrechen nicht nur die Fähigkeit Ihres Körpers, Ubiquinol zu produzieren, sondern unterstützen auch die Umwandlung von Vitamin K1 in Vitamin K2, die für viele Körperfunktionen, einschließlich der Herzgesundheit, von entscheidender Bedeutung ist.
Die Beeinträchtigung dieser drei Stoffwechselwege – der Produktion von Cholesterin und CoQ10 sowie der Umwandlung von Vitamin K1 in K2 – hat negative Auswirkungen auf die Energieproduktion und die Herz-Kreislauf-Gesundheit Die gewonnene Energie wird weniger effizient, was insgesamt zu weniger Energie, Müdigkeit und Muskelschmerzen führt.
Und je länger Sie ein Statin einnehmen, desto mehr Ubiquinol-hungriger wird Ihr Körper und desto schwerwiegender werden die Nebenwirkungen.
Kürzlich veröffentlichte wissenschaftliche Arbeiten haben auch die kardiovaskulären Auswirkungen von Statinen detailliert beschrieben. Wie sich herausstellt, verursachen sie tatsächlich viele der Krankheitsendpunkte, die diese Medikamente eigentlich verhindern sollen. Aber das ist nicht alles!
Statine beeinträchtigen Ihren Stoffwechsel stark
Wie bereits erwähnt, besteht eine der rationellsten Strategien zur Reduzierung der ROS-Produktion darin, sauberen Kraftstoff zu verbrennen. Letztendlich resultiert dies aus einer Ernährung, die reich an gesunden, hochwertigen Fetten ist. Wenn Fett metabolisiert wird, entstehen Ketone –fettlösliche Moleküle, die in den Mitochondrien leicht verbrannt wird, ohne die Produktion von überschüssigem ROS zu verursachen.
Ketone werden in der Leber produziert, und das Enzym, das Ketone produziert, ist das gleiche, das Cholesterin produziert, nämlich die HMG-CoA-Reduktase.
Wenn Sie also ein Statin-Medikament einnehmen, verringern Sie auch die Fähigkeit Ihrer Leber, Ketone zu produzieren, und beeinträchtigen dadurch Ihre Fähigkeit, von einem sauberen Brennstoff (Fett) zu profitieren.
Kurz gesagt, Ihr Stoffwechsel wird stark beeinträchtigt. Auch wenn Sie Vitamin K2 und Ubiquinol einnehmen, müssen Sie sich damit befassen, dass Sie keine Ketone herstellen können, da Sie kein Ketonpräparat einnehmen können.
Letztlich hat dies auch kardiovaskuläre Folgen, denn Ihr Herz ist das mitochondrialste Gewebe in Ihrem Körper. Wenn Sie Ihrem Herzgewebe die Energie entziehen, beeinträchtigen Sie per Definition Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Ubiquinol hilft Patienten mit Herzinsuffizienz
Aktuell ist die Herzinsuffizienz ist fast auf epidemischem Niveau. Es gibt einen gut definierten physiologischen Zustand, der als diastolische Dysfunktion bezeichnet wird und bei dem sich Ihre Herzkammern verhärten. Ihr Herz kann sich dann während der diastolischen Phase nicht richtig mit Blut füllen, und dies führt schliesslich zu einer Herzinsuffizienz.
Leider wissen viele Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, nicht einmal, dass sie diese haben.
Es gibt jedoch gute Marker, die für ein entsprechendes Screening verwendet werden können, einschließlich NT-proBNP und GGT.
„Aktuell gibt es einige wenige wissenschaftliche Veröffentlichungen, in denen über die tatsächliche ärztliche Erfahrung mit Patienten die an einer Herzinsuffizienz leiden, geschrieben wird.
Einige dieser Patienten erhielten das Coenzym Q10 und wechselten dann aufgrund der besseren Absorption zu Ubiquinol“.
So bewertet die New York Heart Association den Schweregrad der Erkrankung. Es wird eine Verringerung der Schwere der Erkrankung gesehen, eine Verbesserung der Auswurffraktion, die ein Maß dafür ist, wie gut das Herz bei den Patienten funktioniert.
„Dies ist einer der zahlreichen Vorteile von Ubiquinol und etwas, das sowohl Ärzte als auch Patienten wissen sollten“, so Schulman.
Ich persönlich würde es befürworten, wenn alle Patienten mit Herzinsuffizienz Ubiquinol einnehmen würden. In Bezug auf die Herzgesundheit besteht ein allgemeinerer Vorteil darin, dass Ubiquinol auch als Antioxidans in Ihrem Blut wirkt, wo es die Oxidation von LDL-Cholesterin verhindert und so zur Vorbeugung von Arteriosklerose beiträgt. Dies ist eine weitere wichtige Funktion von Ubiquinol für die Gesundheit des Herzens.
Empfohlene Dosierungsempfehlungen
Die Dosierungsanforderungen hängen von Ihrer individuellen Situation und Ihren Bedürfnissen ab, es können jedoch dennoch einige allgemeine Richtlinien aufgestellt werden. Generell gilt: „Je kränker du bist, desto mehr brauchst du“. Laut Schulman betrug die höchste Menge, die sie in einer Forschungsumgebung gesehen hat, 600 Milligramm (mg) pro Tag, und das war für schwerkranke Menschen angesetzt.
Wenn Sie gerade erst mit einer Ubiquinol-Einnahme beginnen, nehmen Sie 200 bis 300 mg pro Tag. Innerhalb von drei Wochen erreichen Ihre Plasmaspiegel normalerweise ihr optimales Niveau.
Danach können Sie auf eine Erhaltungsdosis von 100 mg/Tag zurückgehen. Diese Dosis ist normalerweise für gesunde Menschen ausreichend.
Wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen, viel Sport treiben oder aufgrund Ihrer Arbeit oder Ihres „Lebens“ im Allgemeinen unter viel Stress stehen, sollten Sie Ihre Dosis auf 200 bis 300 mg/Tag erhöhen.
Denken Sie daran, wenn Sie ein Statin einnehmen, MÜSSEN Sie mindestens 100 bis 200 mg Ubiquinol oder CoQ10 pro Tag oder mehr einnehmen.
Um eine Herzinsuffizienz und/oder andere schwerwiegende Herzprobleme zu behandeln, benötigen Sie möglicherweise etwa 350 mg pro Tag oder mehr.
Idealerweise sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihre optimale Dosis für Sie zu ermitteln.
Ihr Arzt kann einen Bluttest durchführen, um Ihren CoQ10-Spiegel zu messen, und Sie können sehen, ob Ihre Dosis hoch genug ist, um Sie in einem gesunden Bereich zu halten.
CoQ10 (oder Ubiquinol) ist neben Herzproblemen auch für Menschen mit anderen chronischen Erkrankungen geeignet, wie zum Beispiel Diabetes, amyotrophe Lateralsklerose (ALS), chronische Müdigkeit und Autismus. Idealerweise sollten Sie die Dosis auf zwei- oder dreimal täglich aufteilen, anstatt alles auf einmal einzunehmen, da dies zu höheren Blutspiegeln führt.
Andere Dosierungsrichtlinien, wie sie von Dr. Stephen Sinatra (zertifizierter Kardiologe und prominenter Experte auf dem Gebiet der natürlichen Kardiologie) vorgestellt wurden, umfassen:
- Hypertonie, 200 mg/Tag
- TOP-Athleten, die einen zusätzlichen ATP-Umsatz benötigen, 300 bis 600 mg/Tag
- Menschen mit Z. n. Herztransplantation oder schwerer kongestiver Herzinsuffizienz (CHF), 300 bis 600 mg/Tag in geteilten Dosen
- Arrhythmie, 200 mg/Tag
- Normale Sportler, 100 bis 300 mg/Tag
- Menschen mit Z. n. Mitralklappenprolaps, eine Kombination aus 400 mg Magnesium und 100 bis 200 mg Ubiquinol