- Resveratrol kommt in natürlicher Form in der Haut von Weintrauben, blauen und lila Beeren und dunkler Schokolade vor. Es überwindet die Blut-Hirn-Schranke, was dazu beiträgt, neurologische Entzündungen zu regulieren und die Entwicklung neurodegenerativer Erkrankungen zu reduzieren.
- Die Verbindung trägt auch dazu bei, den kognitiven Verfall bei Alzheimer-Patienten zu verlangsamen, verbessert die Gehirndurchblutung, um das Potenzial einer vaskulären Demenz zu verringern und hilft, den Blutzucker zu stabilisieren, ein weiterer begünstigender Faktor bei der Entwicklung einer Demenz.
- Resveratrol unterstützt Ihr Immunsystem, indem es die Auswirkungen von mitochondrialen Schäden reduziert und Ihre natürlichen Killerzellen stärkt.
Neuroprotektive Effekte unterstützen die Gesundheit des Gehirns
Der Wirkstoff Resveratrol kommt in natürlicher Form in der Haut von Weintrauben, blauen und lila Beeren und dunkler Schokolade vor17.
Es gibt Hinweise darauf, dass er die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann18. Dies ist eine natürliche Barriere, die Ihr Körper verwendet, um das Gehirn vor Substanzen zu schützen, die eine toxische Wirkung auf das zentrale Nervensystem haben.
Da Resveratrol die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann, kann es auch dabei helfen, Gehirnentzündungen zu regulieren, die ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung vieler neurodegenerativer Erkrankungen sind19.
Laut einem Bericht des Georgetown University Medical Center20 unterstützt die Gabe von Resveratrol an Alzheimer-Patienten die Integrität der Blut-Hirn-Schranke und verringert die Fähigkeit schädlicher Immunmoleküle, das Hirngewebe zu infiltrieren.
Durch die Verlangsamung der Entzündung der Gehirnzellen verlangsamte es auch den kognitiven Verfall von Individuen im Vergleich zu einer entsprechenden Gruppe von Placebo-behandelten Patienten mit der Alzheimer-Erkrankung.
Eine weitere Studie mit Resveratrol zeigte weitere interessante Effekte, darunter erhöhte aerobe Aktivität und Laufzeit, Schutz vor ernährungsbedingtem Übergewicht und Insulinresistenz, regulierte Stoffwechselfunktion und eine stabilere Gesundheit21.
Verbesserungen der aeroben Aktivität und Verringerung der Insulinresistenz und Verringerung des Übergewichts sind ebenfalls neuroprotektiv. Es wurde in zahlreichen Studien festgestellt, dass Resveratrol entzündliche Wirkungen in bestimmten Gehirnzellen unterdrückt, indem es verschiedene proinflammatorische Zytokine und wichtige Signalmoleküle hemmt22. Nach Folgestudien bestätigte eine andere Gruppe von Wissenschaftlern, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften eine neuroprotektive Wirkung haben23. Es gibt auch verifizierte Daten darüber, dass Resveratrol dabei hilft, die Plaque in Ihrem Gehirn zu entfernen, die zur Alzheimer-Krankheit führt.
Eine im Journal of Biological Chemistry veröffentlichte wissenschaftliche Studie ergab, dass Resveratrol eine „potente anti-amyloidogene Aktivität“ ausübt24.
Eine chinesische Studie an Tieren25 kam zudem zu dem Ergebnis, dass Resveratrol das Risiko für eine vaskuläre Demenz, die zweithäufigste Demenzform nach der Alzheimer-Erkrankung, senken kann26.
Im Gegensatz zur Alzheimer-Erkrankung resultiert die vaskuläre Demenz aus einer gestörten Durchblutung. Eine wissenschaftliche Studie27 aus dem Jahr 2010 kam zu dem Ergebnis, dass die Einzeldosis die Durchblutung des Gehirns verbessern kann, nach den Erkenntnissen von Wissenschaftlern aus dem Jahr 201728: „Resveratrol unterdrückt die Proliferation der glatten Gefäßmuskelzellen, fördert die Autophagie und wurde im Zusammenhang mit vaskulärer Seneszenz untersucht. Präklinische Modelle zeigten eindeutig zahlreiche vaskuloprotektive Wirkungen von Resveratrol. In klinischen Studien senkte Resveratrol den systolischen Blutdruck bei Hypertonikern sowie den Blutzucker bei Patienten mit Diabetes mellitus mäßig“.
Andere wissenschaftliche Studien29 kamen zu dem Ergebnis, dass es auch die Autophagie aktiviert und die neuronale Apoptose hemmt, wodurch die kognitiven Funktionen verbessert werden30.
Eine Humanstudie aus dem Jahr 2020 zeigte31: „Der regelmäßige Konsum von Resveratrol kann die kognitiven und zerebrovaskulären Funktionen bei postmenopausalen Frauen verbessern, mit dem Potenzial, den kognitiven Rückgang aufgrund des Alterns und der Menopause zu verlangsamen“.
Resveratrol verbessert Knochendichte, Blutzucker und Immunität
Es gibt Hinweise darauf, dass Resveratrol zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile hat.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es entzündungshemmende, kardioprotektive, antioxidative, alterungshemmende und chemoprotektive Eigenschaften hat32.
Es entsteht ein zusätzlicher Blutfluss zum Gehirn, somit wird die Lernfähigkeit33, die Stimmung und die Gedächtnisleitung verbessert34.
Eine Studie aus dem Jahr 201935, die in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, kam zu dem Ergebnis, dass Resveratrol dazu beiträgt, chronische Krankheiten oder das Fortschreiten chronischer Krankheiten über mehrere Immunwege zu verhindern.
Die Wissenschaftler beschrieben wie folgt36: „Resveratrol reguliert die Immunität, indem es die Immunzellregulation, die Synthese proinflammatorischer Zytokine und die Genexpression stört, Angiogenese und Apoptose.
Resveratrol kann den Toll-like-Rezeptor (TLR) und die Expression von proinflammatorischen Genen unterdrücken. Die antioxidative Aktivität von Resveratrol und die Fähigkeit, Enzyme zu hemmen, die an der Produktion von Eicosanoiden beteiligt sind, tragen zu seinen entzündungshemmenden Eigenschaften bei.“
Das immunstärkende Potenzial zeigte sich in einem Ergebnis der wissenschaftlichen Forschungen über die möglichen Auswirkungen, die es auf Krebs haben kann37.
Von den beteiligten Wissenschaftlern wurden einige der Mechanismen, die Resveratrol verwendet, um das Immunsystem verändern zu können, diese umfassen die Verringerung der Auswirkungen von mitochondrialen Schäden und die Verringerung der anormalen T-Zell-Aktivierung und die Stärkung der natürlichen Killerzellen38.
Resveratrol hat auch einen Einfluss auf Ihre Knochendichte und Knochenqualität. Bei postmenopausalen Frauen ist Osteoporose eine weit verbreitete und schwerwiegende Erkrankung. Da bei diesen Frauen die Knochen brüchiger und poröser werden, besteht ein höheres Risiko für Knochenbrüche. Von allen Menschen über 50 werden in den kommenden Jahren etwa 50 % aller Frauen und 25 % aller Männer eine Fraktur erleiden39.
Eine wissenschaftliche Studie40 der Universität von Newcastle in New South Wales fand im Ergebnis eine Verbesserung der Knochendichte bei postmenopausalen Frauen, die Resveratrol erhielten.
Die Probanden nahmen über einen Zeitraum von 12 Monaten zwei Mal täglich 75 Milligramm (mg) oder ein Placebo ein.
Die Knochendichte wurde mit Röntgen-Absorptions-Scans gemessen.
Einer der Autoren der Studie erklärte, dass die leichte Zunahme am Oberschenkelhals zu „deutlichen Verbesserungen und einer Verringerung der 10-Jahres-Wahrscheinlichkeit eines schweren Frakturrisikos“ führte41.
Viele Ärzte verschreiben Ersatzhormone und Bisphosphonate zur Behandlung von Osteoporose, aber wie in einer Studie in Nährstoffe42 gezeigt, können ihre Nebenwirkungen so sehr gefährlich sein, dass sie die Vorteile überwiegen.
Es wurde auch festgestellt, dass die Verbindung den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessert43.
Nach nur acht Wochen Einnahme sank der Nüchtern-Blutzucker, die Lipoproteine mit hoher Dichte stiegen an und der Insulinspiegel verbesserte sich deutlich.
Die Studie wurde an 71 übergewichtigen Patienten mit Typ-2-Diabetes und einem Body-Mass-Index zwischen 25 und 30 durchgeführt.
Die Probanden erhielten acht Wochen lang entweder 1.000 mg Trans-Resveratrol oder Methylcellulose (Placebo) pro Tag. Eine zweite Studie mit 56 Teilnehmern mit Typ-2-Diabetes und koronarer Herzkrankheit ergab ähnlich ermutigende Ergebnisse.
Die Wissenschaftler kamen zu folgendem Schluss44: „Resveratrol reduziert die Nüchternglukose, Insulin und Insulinresistenz und erhöht die Insulinsensitivität im Vergleich zum Placebo signifikant.
Resveratrol erhöht auch den HDL-Cholesterinspiegel signifikant und senkt das Gesamt-/HDL-Cholesterin-Verhältnis im Vergleich zum Placebo signifikant“.
Suchen Sie nach einer gesunden Quelle für Resveratrol
Resveratrol ist ein Polyphenol, das entwickelt wurde, um die Lebensdauer der Pflanze zu verlängern, indem es ihr hilft, Krankheiten und Stressfaktoren im Zusammenhang mit Klimaveränderungen, wie zum Beispiel zu viel ultraviolettem Licht zu widerstehen.
Obwohl Trauben eine gute Quelle für Resveratrol sind, erhalten Sie jedoch nicht die neuroprotektiven und Anti-Aging-Vorteile, wenn Sie Rotwein trinken.
Gregorio Valdez, Ph. D., ist Assistenzprofessor am Virginia Tech Carilion Research Institute. Er erklärte, dass das Resveratrol in Wein in so geringen Mengen vorkommt, dass man nicht genug davon trinken kann, um die gesundheitlichen Vorteile nutzen zu können45.
Darüber hinaus hat Alkohol, wie bereits beschrieben, mehrere signifikante negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, einschließlich negativen Auswirkungen auf Ihren Schlaf, die Alterung Ihres Gehirns und Schädigung Ihrer DNA.
Eine Möglichkeit, die Vorteile von Resveratrol zu nutzen, besteht darin, Muscateller-Trauben zu essen, welche die höchste Konzentration unter den Lebensmitteln enthalten, insbesondere in ihrer Haut; Maulbeeren und Blaubeeren sind andere gute Quellen.
Beschränken Sie Ihre Aufnahme jedoch auf eine halbe Tasse pro Tag, da Obst auch viel Fructose enthält. Eine vollständige Nahrungsergänzung mit Resveratrol, die Inhaltsstoffe der Traubenhaut enthält, ist eine weitere gute Option.
Quellen und Referenzen:
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20 Georgetown University Medical Center, 27. Juli 2016
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39 National Osteoporosis Foundation
40 Journal of Bone and Mineral Research, 2020; doi.org/10.1002/jbmr.4115
41 Endocrine Today, 08. Juli 2020
43 Phytotherapy Research, 2019;33(12)
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