„Du bist was du isst…und was du nicht isst“.
Von allen Möglichkeiten, unsere Gesundheit zu beeinflussen, hat die Ernährung den größten Einfluss.
Die richtigen Lebensmittel können uns gut ernähren und unseren Körper bei seinen bemerkenswerten Entgiftungsfähigkeiten unterstützen.
Die falschen Lebensmittel können uns Nährstoffe rauben und uns stattdessen mit schädlichen Chemikalien belasten. Als integrativer Arzt, der sich auf sichere, klinisch nachgewiesene Entgiftungsmethoden spezialisiert hat, fragen mich meine Patienten oft nach den besten natürlichen Lebensmitteln für eine reinigende Detox-Diät.
Hier sind einige meiner Top-Empfehlungen.
Wie man eine Detox-Diät durchführt
Bevor wir beginnen, Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen, müssen wir sicherstellen, dass wir ihm keine weiteren Giftstoffe zuführen. Die Reduzierung oder Eliminierung von rotem Fleisch und Milchprodukten aus Ihrer Ernährung kann ein grundlegender erster Schritt zur Entgiftung sein.
Vermeiden Sie außerdem Alkohol, verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Körner wie Mehl, gekochte Öle, Zucker, Koffein und Speisesalz.
Alle diese Lebensmittel fördern Entzündungen und können die toxische Belastung des Körpers erhöhen.
Hier finden Sie, was Sie essen KÖNNEN und sollten, um Ihren Körper sicher und natürlich mit genügend Energie zu versorgen und zu entgiften:
Erhöhen Sie Ihre Portionen frisches Gemüse (möglichst biologisch angebautes Gemüse, ohne gesundheitsschädliche Pestizide).
Es wird empfohlen, ganze Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse und Vollkornprodukte wie braunen Reis oder Quinoa (technisch „Pseudo-Getreide“, das ist eine gesündere Getreidealternative) und mageres organisches Protein aus Hühnchen, Truthahn oder Eiern zu essen.
Legen Sie den Schwerpunkt insbesondere auf Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl, die starke Phytonährstoffe sind, welche die Entgiftung fördern.
Alkalisierende Gemüse, wie Avocado, Sellerie und Gurke, wirken der Säurebildung entgegen und helfen dabei, Giftstoffe zu entfernen.
Für eine maximale Entgiftung essen Sie Ihr Gemüse roh, entsaftet, gedünstet oder in Wasser sautiert.
Das Braten von Lebensmitteln in Öl kann Entzündungen in Ihrem Körper anfachen und die toxische Belastung für Ihre Leber und Ihr Verdauungssystem erhöhen.
Ballaststoffe sind wichtig, um Giftstoffe aus Ihrem Magen-Darm-Trakt zu entfernen und sind der Schlüssel zu einem gesunden Darm.
Ich empfehle Leinsamen, Flohsamen und Reiskleie. Chiasamen sind auch eine erstaunlich gute Quelle für Ballaststoffe, Proteine und Omega-3-Fettsäuren.
Die Flüssigkeitszufuhr ist von größter Bedeutung für die Entgiftung. Achten Sie darauf, jeden Tag mindestens 8 bis10 Gläser gefiltertes Wasser zu trinken, um Giftstoffe auszuspülen und Ihren Darm in Bewegung zu halten.
Auch Kräutertees und natriumarme Gemüsebrühen sind eine gute Wahl für die zusätzliche Flüssigkeitszufuhr.
Eine Dehydration behindert die Reinigung und kann dazu führen, dass Giftstoffe wieder in Ihr Körpersystem aufgenommen werden.
Detox Superfoods und Nährstoffe für eine gesunde Reinigung
Neben einer ausgewogenen Ernährung gibt es spezielle Superfoods und nahrhafte natürliche Inhaltsstoffe, welche den Vorgang der Ganzkörper-Entgiftung unterstützen können.
Zu den Top-Auswahlen gehören:
Heilpilze sind ausgezeichnete Antioxidantien-reiche Entgiftungswirkstoffe, die helfen, das Immunsystem auszugleichen, Entzündungen zu reduzieren und sogar beschädigtes Gewebe zu reparieren.
Zu den Heilpilzen gehören auch kulinarische Pilzsorten, wie Shiitake, Maitake und Austernpilze, die zu Ihren Lieblingsrezepten hinzugefügt werden können, um einen großen Gesundheitsvorteil zu erzielen.
Heilpilze zeigen eine unheimliche Intelligenz in Ihrem Körper und werden von giftigen oder beschädigten Bereichen angezogen, wo sie Giftstoffe entfernen und Gewebe reparieren.
Fermentiertes Gemüse ist ein erstaunlich wirksames Entgiftungsmittel für den Darm.
Der Fermentationsprozess setzt leistungsstarke Nährstoffe frei, stärkt die Immunität und unterstützt ein optimales Darmgleichgewicht.
Sauerkraut, Kimchee und andere kultivierte Lebensmittel sowie fermentierte probiotische Getränke sind reich an nützlichen Bakterien, Enzymen und gesunden Säuren, die die Gesundheit des Verdauungssystems fördern und Ihren Darm reinigen und reparieren.
Äpfel sind reich an Antioxidantien und hemmen ein entzündliches Protein im Körper, das als Tumornekrosefaktor (TNF-a) bezeichnet wird. Äpfel sind reich an Quercetin, einem Polyphenol, das auch ungesunde Entzündungen unterdrückt.
Ihr hoher Ballaststoff- und Pektingehalt, insbesondere in grünen Äpfeln, hilft dabei, Giftstoffe im Verdauungstrakt aufzufangen. Mit dieser Information macht das alte Sprichwort „Ein Apfel am Tag…“ sehr viel Sinn.
Ingwer enthält eine starke therapeutische Verbindung namens Gingerol, die Entzündungen reduziert und gleichzeitig die Verdauung und den Kreislauf unterstützt – wichtige Komponenten einer gesunden Entgiftung. Ingwertees und Ingwerbäder fördern auch das Schwitzen, einen wichtigen Entgiftungsweg.
Olivenöl und Zitrone werden zu einem erfrischenden Getränk gemischt, das die Leberentgiftung fördert und einen gesunden Darm unterstützt.
Hier zeigen wir Ihnen ein gesundes Detox-Rezept:
Mischen Sie einfach eine Bio-Zitrone (in kleine Stücke geschnitten), 1/¼ Tassen gefiltertes Wasser und einen Esslöffel Olivenöl. Die Mischung teilweise abseihen, etwas Fruchtfleisch zurücklassen. Trinken Sie dies vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen.
Dieses Entgiftungsgetränk hilft bei der Entgiftung von Leber, Gallenblase und dem Verdauungstrakt und verbessert sogar den Schlaf. Auch das Pektin aus der Zitronenschale unterstützt die Entgiftung.
Eine klinisch bewährte Detox-Formel
Eine reinigende, entzündungshemmende Ernährung, die den hier geteilten Detox-Richtlinien folgt, bildet die Grundlage für eine erfolgreiche Reinigung Ihres Körpers und kann starke Vorteile für langfristige Gesundheit und Vitalität liefern.
Um Ihr Detox-Diätprogramm zu verbessern, empfehle ich eine klinisch erforschte Formel mit modifiziertem Zitruspektin und Alginaten. Diese Super-Nährstoff-Detox-Ergänzungsmischung reinigt nachweislich den Blutkreislauf und den GI-Trakt von Schwermetallen und anderen schädlichen Giftstoffen und verbessert die allgemeine Gesundheit.
Als natürliche Entgiftungsformel ist diese Mischung sicher und schonend für die tägliche Abwehr schädlicher Giftstoffe, da sie keine essentiellen Nährstoffe entfernt, wie es andere harte Entgiftungsmethoden tun können.
Leider sind Giftstoffe ein fester Bestandteil unseres täglichen Lebens.
Durch bewusste Entscheidungen mit Ernährung und natürlichen Entgiftungsinhaltsstoffen können wir jedoch verhindern, dass sich Schadstoffe und Abfälle in unserem Körper ansammeln, und die allgemeine Gesundheit ein Leben lang verbessern.
Autor: Dr. Isaac Eliaz