- N-Acetyl-Cystein oder NAC, welches für die Produktion des möglicherweise wichtigsten Antioxidans Ihres Körpers unerlässlich ist, wurde kürzlich wiederentdeckt, da es zum Schutz Ihrer Leber und Zellen beiträgt und eine gesunde Insulinsekretion sowie die Gesundheit der Atemwege und des Immunsystems unterstützt, insbesondere wenn herausgefordert.
- N-Acetyl-Cystein oder NAC ermöglicht Ihrem Körper die natürliche Produktion von Glutathion, dem „Haupt-Antioxidans“ Ihres Körpers, das für eine optimale Immun- und Stoffwechselgesundheit sowie für den ordnungsgemäßen Vitamin-D3-Stoffwechsel Ihres Körpers unerlässlich ist.*
- NAC mit Mariendistel zusammen bietet eine kontinuierliche Unterstützung für den normalen Entgiftungsprozess Ihres Körpers und eine gesunde Entzündungsreaktion, während es Ihrem Körper hilft, Antioxidantien zu produzieren und effektiv zu nutzen, um Ihre Zellen und Ihr Gewebe vor freien Radikalen und oxidativen Schäden zu schützen.*
Glutathion hat in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen, da es eine Schlüsselrolle für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden spielt.
Was ist Glutathion?
Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das aus drei Aminosäuren besteht – Cystin, Glycin und Glutamat. Bekannt als das „Meister-Antioxidans“, ist es das am häufigsten vorkommende Antioxidans, das in Ihrem Körper produziert wird und in allen Ihren Zellen vorkommt.
Eine der Hauptaufgaben von Glutathion besteht darin, all Ihre anderen Antioxidantien, wie Vitamin C und Coenzym Q10, im Einklang zu halten und ihre Höchstleistung zu erbringen.
Die Hauptaufgabe von Glutathion besteht darin, Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale, Abfälle und potenziell schädliche Substanzen zu schützen. Es ist eines der wichtigsten Werkzeuge im Entgiftungsarsenal Ihres Körpers und entscheidend für das Wohlbefinden Ihrer Leber.
Aber das ist noch nicht alles. Ihr Gehirn, Ihre Lungen, Gelenke, Haut, Augen und jedes System in Ihrem Körper benötigen Glutathion, um richtig und optimal zu funktionieren.
Es ist ein „Muss“ für Ihr Immunsystem, da Ihre Immunzellen am besten funktionieren, wenn sie einen fein ausgewogenen Glutathion-Spiegel haben. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Glutathion die T-Zell-Funktion fördert und optimale Glutathion-Spiegel tendenziell bei gesunden Menschen beobachtet werden.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit Ihres Körpers, Glutathion zu produzieren, ab. Und viele Substanzen können seine Zerstörung beschleunigen, wie zum Beispiel Alkohol, Drogen und Umweltschadstoffe.
Wenn Ihren Zellen das Glutathion ausgeht, sterben sie. Wenn die Werte zur Neige gehen, verlieren die Zellen ihre Fähigkeit, sich selbst zu reparieren und die Antioxidantien zu produzieren, von denen Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit abhängen.
Wie Glutathion Ihre Gesundheit und Lebenserwartung beeinflusst
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Ihr Glutathion-Spiegel darüber bestimmen kann, wie gut Ihr Körper reagiert, wenn Sie krank werden.
Bei niedrigen Glutathion-Spiegeln ist es wahrscheinlicher, dass Sie in eine Klinik eingeliefert werden oder sogar sterben, als bei jemandem mit höheren Spiegeln.
Tatsächlich glauben die Wissenschaftler der Sparte „Lebenserwartung“ jetzt, dass Glutathion eine Schlüsselrolle bei der Bestimmung Ihrer Lebensdauer spielt.
Glutathion trägt dazu bei, dass alle Ihre anderen Antioxidantien auf ihrem Höhepunkt funktionieren, sodass niedrigere Glutathion-Spiegel insgesamt zu einer weniger robusten und minderwertigen antioxidativen Abwehr führen können.
Denken Sie daran: Ihr Körper – insbesondere Ihre Leber – ist auf Antioxidantien angewiesen, um gesunde Zellen und Gewebe zu erhalten. Ein Mangel an Antioxidantien kann zu oxidativen Schäden durch reaktive Sauerstoffspezies (ROS) führen.
Oxidativer Stress tritt auf, wenn Sie ein Ungleichgewicht zwischen der erhöhten Produktion von ROS und einem Mangel an antioxidativer Abwehr haben, um oxidative Schäden an Zellen, Geweben und Organen reparieren zu können.
Eine angemessene antioxidative Abwehr gegen ROS-Schäden ist entscheidend für eine optimale Gesundheit. Eine schlechte antioxidative Abwehr führt zur raschen Zellalterung und chronischen Krankheiten.
Um jugendlich gut auszusehen und sich auch so zu fühlen, müssen Sie über eine ausreichende antioxidative Kraft verfügen. Ein optimaler Spiegel des „Hauptantioxidans“ Glutathion ist wie eine Versicherung, da man dann weiß, dass man genug Antioxidantien hat, um die Bedürfnisse des Körpers zu decken.
Was ist Ihr Risiko für niedrige Glutathion-Spiegel?
Wer ist am stärksten gefährdet, einen niedrigeren Glutathion-Spiegel zu haben?
Wir wissen bereits, dass ältere Menschen niedrigere Werte haben, einfach weil sich die natürliche Produktion von Glutathion in ihrem Körper verlangsamt hat. Einige Männer haben auch eher niedrige Werte, sowie Raucher und starke Trinker.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass diejenigen Menschen, die an komorbiden Erkrankungen oder Komorbiditäten leiden, auch einem höheren Risiko für niedrige Glutathion-Spiegel ausgesetzt sind. Dazu gehören alle Personen, die Stoffwechsel- und Gewichtsprobleme haben, sowie solche mit Blutzuckerproblemen.
Warum ist das so? Glutathion beeinflusst die Expression Ihrer Gene, einschließlich derer, die eine Rolle beim Glukosestoffwechsel und der Insulinsekretion spielen.
Und hier ist ein weiterer interessanter Befund. Der Glutathion-Spiegel scheint mit dem Vitamin-D-Spiegel zusammenzuhängen. Wenn Ihr Vitamin-D-Blutspiegel niedrig ist, ist wahrscheinlich auch Ihr Glutathion-Spiegel niedrig.
Hunderte von wissenschaftlichen Studien zeigen, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden kann, insbesondere Ihre zelluläre, immunologische und metabolische Gesundheit.
Und jetzt ist es auch offensichtlich, dass ein Glutathion-Defizit Veränderungen verursachen kann, die die Art und Weise beeinträchtigen, wie Ihr Körper Vitamin D verstoffwechseln kann.
Wenn Sie also ein Vitamin-D-Präparat einnehmen, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, oder wenn Sie bereits ausreichend Sonneneinstrahlung erhalten (in der nördlichen Hemisphäre ist dies sehr schwierig), müssen Sie einen ausreichend hohen Glutathion-Spiegel haben, damit Ihr Körper Vitamin D verstoffwechseln kann.
Die Erhöhung Ihres Glutathion-Spiegels ist jedoch möglicherweise gar nicht so einfach, wie es sich zunächst anhört.
Der bevorzugte Weg, um Ihren Glutathion-Spiegel zu erhöhen
Sie können selbst Ihren Glutathion-Spiegel durch Ihre Nahrung, Nahrungsergänzungsmittel und Bewegung erhöhen.
Lebensmittel und Nährstoffe zum Beispiel, wie Brokkoli, grüner Tee, Curcumin, Rosmarin und Mariendistel haben einen positiven Einfluss auf die Glutathion-Produktion.
Eine Studie mit 80 gesunden, bewegungsarmen Erwachsenen zeigte, dass aerobes Training in Kombination mit Zirkeltraining mit Gewichten die größte Wirkung auf das antioxidative Glutathion-System hatte.
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls helfen. Während ein Glutathion-Supplement wie die offensichtlich beste Wahl erscheinen mag, ist es das in Wahrheit nicht.
Da orales Glutathion aus drei Aminosäuren besteht, wird es im Magen durch Verdauungsenzyme schnell abgebaut. Selbst wenn Sie es intakt assimilieren könnten, empfehle ich die Einnahme von oralem Glutathion nicht, da es die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen kann, es auf natürliche Weise zu produzieren.
Anstatt ein unwirksames Glutathion-Präparat einzunehmen, empfehle ich, Ihrem Körper die Rohstoffe zur Herstellung seines eigenen Glutathions zur Verfügung zu stellen. Dadurch kann Ihr Körper die Menge produzieren, die er wirklich benötigt.
Eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Körper zu helfen, Glutathion auf natürliche Weise zu produzieren, ist N-Acetylcystein oder NAC, ein Derivat von Cystein und Vorläufer von Glutathion.
Die Verwendung von NAC wird durch jahrzehntelange wissenschaftliche Forschungen unterstützt, die seine wertvolle Rolle bei der Erhöhung des Glutathion-Spiegels beweisen.
Eine wissenschaftliche Studie zeigte zum Beispiel, dass die Supplementierung mit NAC über 30 Tage dazu beitrug, die Basislinie der Glutathion-Konzentration bei Menschen mit niedrigem Glutathion-Spiegel wiederherzustellen.
So funktioniert das:
Wenn Ihr Körper Glutathion produziert, ist das Cystein die „geschwindigkeitsbestimmende Aminosäure“. Das bedeutet, dass das Cystein tendenziell in geringeren Mengen verfügbar ist als die anderen beiden Aminosäuren, die Glutathion bilden.
Wenn Sie NAC einnehmen, erhöhen Sie Ihren Cystein-Spiegel und versorgen Ihren Körper mit mehr Rohstoffen, die er benötigt, um sich mit Glycin und Glutamin zu paaren, um Glutathion herzustellen.
Acht zusätzliche Möglichkeiten, wie NAC die Gesundheit unterstützt
Indem es Ihre zelluläre Versorgung mit Glutathion regelmäßig auffüllt, hilft NAC Ihren Zellen, ihre Fähigkeit, sich gegen freie Radikale und ROS-Schäden zu schützen, wiederzuerlangen und aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn Sie älter werden.
Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass das NAC mehr macht, als nur Glutathion in Ihren Zellen wieder aufzufüllen.
NAC ist selbst ein starkes Antioxidans und bietet potenzielle Vorteile in diesen zusätzlichen Bereichen:
- Es unterstützt eine normale Entzündungsreaktion durch seinen Einfluss auf Gene, die an der Entzündungsreaktion Ihres Körpers beteiligt sind.
- Es unterstützt eine normale gesunde Insulinsensitivität und Stoffwechselgesundheit.
- Es unterstützt die Gesundheit der Atemwege, insbesondere Ihrer Lungen.
- Es schützt Gewebe und Zellen vor den Auswirkungen von oxidativem Stress durch Sport.
- Es unterstützt normales, gesundes Zellwachstum und die Zellentwicklung.
- Es unterstützt eine gesunde Mitochondrien-Funktion
- Es bietet wertvolle Unterstützung für Ihre Leber und Nieren.
- Es fördert eine positive Stimmung und Kognition durch seine Wirkung auf die Neurotransmitterspiegel in Ihrem Gehirn.
Warum Ihre Leber möglicherweise zusätzliche Unterstützung benötigt
Vor Jahren hat die Leber eines gesunden Menschen ohne zusätzliche Unterstützung gut funktioniert, aber heute leben wir in einer anderen Welt. Ihre Leber steht vor Herausforderungen, denen sich Menschen noch nie zuvor stellen mussten.
Als größtes inneres Organ Ihres Körpers ist Ihre Leber dafür verantwortlich, Giftstoffe und Schadstoffe aus Ihrer Nahrung und Ihrem Lebensumfeld zu entfernen, einschließlich des Wassers, das Sie trinken, und der Luft, die Sie atmen.
Je kontaminierter Ihre Ernährung und Umwelt, desto härter muss Ihre Leber arbeiten.
Neben ihrer primären Aufgabe, Ihren Körper vor Schadstoffen zu schützen, spielt Ihre Leber noch weitere Schlüsselrollen.
Wenn Ihre Leber gesund ist, ist sie hilfreich bei:
- Der Gallenproduktion, die beim Abtransport von Abfallstoffen und beim Abbau von Fetten hilft.
- Der Regulierung des Zucker-, Protein- und Fettspiegels, der in Ihren Blutkreislauf gelangt.
- Der Befreiung Ihres Blutes von Drogen, Alkohol und anderen potenziell schädlichen Substanzen.
- Der Neutralisierung hochreaktiver Sauerstoffmoleküle oder freien Radikalen.
- Der Verarbeitung von Nährstoffen, die während der Verdauung von Ihrem Darm aufgenommen werden.
- Der Produktion von Cholesterin, Proteinen und Gerinnungsfaktoren, um die Blutgerinnung zu unterstützen.
- Der Regulierung Ihrer Hormone.
Wenn Ihre Leber auf schädliche Substanzen trifft, baut sie diese ab und schickt die Nebenprodukte an einen von zwei Orten – sie gelangen entweder in Ihr Blut, um von Ihren Nieren ausgeschieden zu werden, oder sie gehen in Ihre Galle und werden durch Ihren Darm ausgeschieden.
Wenn Ihre Leber gesund ist, laufen all diese Funktionen wie am Schnürchen ab, ohne viel Unterstützung Ihrerseits.
Aber in der heutigen, hochkontaminierten Umgebung muss Ihre Leber mit einer beispiellosen Belastung von Toxinen umgehen, die viele potenzielle Bedrohungen für ihr Wohlbefinden darstellen.
Ihr wachsender Taillenumfang kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Leber unter großer Belastung steht.
Atemberaubende neue wissenschaftliche Forschungsergebnisse legen nahe, dass Ihre Leber möglicherweise schneller altert als der Rest Ihres Körpers, wenn Sie Übergewicht haben, das sich überwiegend in Ihrem Taillenumfang widerspiegelt.
Sie könnten vermuten, dass der schlimmste Feind Ihrer Leber der Alkohol ist. Und obwohl es stimmt, dass Alkohol für Ihre Leber schädlich ist, gibt es noch eine andere Substanz, die genauso schädlich ist – und weitaus häufiger vorkommt. Es ist in fast jedem verarbeiteten Lebensmittel enthalten, oft im Verborgenen.
Die Fruktose verursacht mehr Schaden für Ihren Körper als jede andere Zuckerart und ist besonders schädlich für Ihre Leber. Die gesamte Fruktose wird zu Ihrer Leber transportiert, wo sie abgebaut werden muss, während die Glukose nur teilweise abgebaut werden muss, bevor sie verwendet werden kann.
Schlimmer noch, Fruktose wird direkt in Fett umgewandelt, das sich in Ihrer Leber sowie in anderen inneren Organen und Geweben als Körperfett speichert, was zu einer Fehlfunktion der Mitochondrien führt.
Schlimmer noch, es werden auch toxische Metaboliten und freie Superoxid-Radikale produziert, wenn die Metabolisierung stattfindet, was dann zu einer Entzündung in Ihrer Leber führen kann.
Auch Ihr Zuhause wirkt sich auf Ihre Leber aus. Zahlreiche Chemikalien wie zum Beispiel Phthalate und BPA/BPS, Flammschutzmittel und Formaldehyd, die in Möbeln, Bodenbelägen, Baumaterialien, duftenden Körperpflegeprodukten und sogar in Kassenzetteln von Lebensmittelgeschäften enthalten sind, sind giftig für Ihre Leber.
Sobald eine dieser Verunreinigungen durch Ihre Haut oder Lungen in Ihren Körper gelangt – oder aus Lebensmitteln und Getränken, die Sie aus Plastikbehältern konsumieren – landen diese in Ihrem Blutkreislauf, wo es die Aufgabe Ihrer Leber sein wird, sie zu verarbeiten und zu entfernen.
Sieben einfache Möglichkeiten zur Unterstützung Ihrer Leber
Ihre Leber ist für viele Aufgaben zuständig. Angefangen von der Reinigung von Giftstoffen aus Ihrem Blut über den Aufbau essentieller Proteine, die Ihren Körper gesund halten, bis hin zum Abbau komplexer Nahrungsmoleküle – Ihre Leber ist immer am Werk.
Es gibt eine Reihe von proaktiven Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Leber zu schützen und zu unterstützen:
- Erreichen und halten Sie Ihr Idealgewicht.
- Beschränken Sie Ihre Aufnahme von Fruktose aus allen Quellen auf 15 bis 25 Gramm pro Tag. Das bedeutet, Fruchtsäfte, getrocknete Früchte und Süßstoffe in Lebensmitteln zu vermeiden und die Aufnahme von zuckerhaltigen Früchten wie Trauben, Birnen, Mangos und Wassermelonen einzuschränken.
- Vermeiden oder minimieren Sie den Kontakt mit giftigen Chemikalien wie Pestiziden, Reinigungsmitteln, Farben und Lösungsmitteln.
- Schränken Sie den Alkoholkonsum ein
- Kaufen Sie in Papier eingewickelte oder in Glasbehälter verpackte Produkte und vermeiden Sie so weit wie möglich die Verwendung von Kunststoffen, einschließlich Plastikfolie.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung leberschützende Lebensmittel hinzu, wie fermentiertes Gemüse, dunkles Blattgemüse und Kreuzblütengemüse, „sauberes“ Meeresgemüse, Sprossen, Artischocken, Knoblauch und Zwiebeln, Avocados, Beeren, Molkenproteinpulver von grasgefütterten Kühen, biologischen Weideeiern und Fleisch von natürlich ernährten Tieren.