Meine „6er-Regel zur gesunden Lebensführung und Immunstärkung“,
die ich meinen Patienten in meiner Sprechstunde immer erläutere:
- Sorgen Sie für ausreichend langen und erholsamen Schlaf,- im Durchschnitt sollten Sie 7-8 Stunden tiefen Schlaf ohne Unterbrechungen haben
- Sorgen Sie für Pausen und Rhythmus,- meiden Sie jetlag, pflegen Sie Rituale, die Ihnen gut tun
- Sorgen Sie für Ihre Darm-Gesundheit, für Ihr gesundes Mikrobiom und lassen Sie im Blutlabor prüfen, ob Sie Leaky-Gut-Syndrom im Bauch haben
- Ausreichende Mikronährstoff-und Vitamin-Spiegel sollen gepflegt werden, am besten alle 6 Monate im Blutlabor kontrolliert
- Regelmäßig Bewegung, Sport und körperliche Aktivität-die WHO empfiehlt mindestens 3 x /Woche 30 Minuten Sport-,- ich empfehle eher 4-5x/Woche 30 Minuten Schwitzen durch Sport, Tanzen, Radfahren oder was auch immer Spaß macht. Zum Schwitzen üben und verstärken kann Infrarot-Sauna sehr sanft unterstützen
- Etwas zu Lachen haben! Wer immer betrübt, traurig oder gar deprimiert ist, hat ein deutlich schlechteres Immunsystem, höhere Infektanfälligkeit , mehr Übergewicht und höheren Blutdruck
Super checkliste so hilfreich gerne mehr davon finde diesen Blog einfach super
Tolle Regelliste sehr hilfreich zu orientieren vielen Dank fürs hochladen ??
Tolle Tips toll das sie diese mit uns teilen
Tolle Informationen kurz übersichtlich und hilfreich wenn es um die Gesundheit geht was will man mehr tolle Webseite mit vielen Informationen ??
Ich finde solche Richtlinie total super. Einfach nachzuvollziehen und ermöglicht es im Alltag aufzunehmen.
Klasse Beitrag gefällt mir!